工作或生活上的失誤，往往會給人造成心理負擔。旁人的吹毛求疵、説三道四，加上身邊缺少可以傾訴的對象，更容易使人無力自拔，帶來了無形的壓力。在這種環境裏，人們的情感、行為相互作用，思路往往朝著一個方向，容易造成情緒波動，只有尋求一種有效的解脫方法才會放下包袱。

這種有效的方法就是“心理卸粧法”。

這種“心理卸粧法”就像女性每晚睡前卸粧一樣，把當天心緒整理一遍。對於負面的記憶，要不過夜地盡數清洗掉。具體方法是：在臨睡前，可以先想像有一條淙淙流淌的小溪。如果想像不出來，也可以面對一張小溪的圖片，回憶當天那些不愉快的經歷，讓它們全部順流而去。接下來低吟三句話：

1.“我願意……”(比如自己最期望的心境)；

2.“我有……能力”(比如能夠勝任的心境)；

3.“……能使我快樂”(比如對待使命的精神準備)。

説完，儘快入睡。

心理卸粧最關鍵的是樹立生活目標。人生如果有目標，即使面對挫折也會很快擺脫低沉情緒，引出正面效果。如果這種情緒持續不見好轉，就該想到是否患了抑鬱症，應該去看醫生了。