工作或生活上的失誤,往往會給人造成心理負擔。旁人的吹毛求疵、説三道四,加上身邊缺少可以傾訴的對象,更容易使人無力自拔,帶來了無形的壓力。在這種環境裏,人們的情感、行為相互作用,思路往往朝著一個方向,容易造成情緒波動,只有尋求一種有效的解脫方法才會放下包袱。
這種有效的方法就是“心理卸粧法”。
這種“心理卸粧法”就像女性每晚睡前卸粧一樣,把當天心緒整理一遍。對於負面的記憶,要不過夜地盡數清洗掉。具體方法是:在臨睡前,可以先想像有一條淙淙流淌的小溪。如果想像不出來,也可以面對一張小溪的圖片,回憶當天那些不愉快的經歷,讓它們全部順流而去。接下來低吟三句話:
1.“我願意……”(比如自己最期望的心境);
2.“我有……能力”(比如能夠勝任的心境);
3.“……能使我快樂”(比如對待使命的精神準備)。
説完,儘快入睡。
心理卸粧最關鍵的是樹立生活目標。人生如果有目標,即使面對挫折也會很快擺脫低沉情緒,引出正面效果。如果這種情緒持續不見好轉,就該想到是否患了抑鬱症,應該去看醫生了。
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