幾千年以來，傳統的中醫和藏醫都強調情緒的平衡和身體的健康之間的密切聯繫。今天，現代的神經科學也通過研究證實了頭腦有掌管情感的部分，心臟有掌管感知的部分，這兩者之間緊密相連。情感腦和心臟之間的互動關係可以通過心率的變異性體現出來。因此，心率變異性可以準確地預示一個人的情緒和身體是否健康。

著名的精神病醫師和神經學專家、美國匹茲堡大學醫學院的精神病臨床教授大衛博士（David Servan-Schreiber）告訴我們：“無需通過語言和藥物來調節一個人的情緒，而是可以通過協調一個人身體的狀態，直接作用於人的情感腦來改善一個人的情緒。”

身體接通情感比語言更容易

大衛對於情緒自療的研究和實踐集中體現在他的新書《情緒自療》（The Instinct to Heal）中文版著作（暫名）中，在書中他詳細和深入地介紹了這種療法的原理和方法，提到我們的腦除了認知腦之外還有情感腦。認知腦主管人的意識和語言；而情感腦掌管人的情緒、本能（比如對恐懼的第一反應），還調節身體的生理平衡，控制呼吸、心率、血壓、食欲、睡眠、性慾、激素分泌，甚至免疫系統。因此情感腦比起認知腦來，和身體有更密切的關係，而通過身體來接通情感，也比用語言更容易。

情感腦不是獨立地運作的，它和心臟組成一個自主神經系統。事實上，我們的心臟和消化系統各自有數以萬計的神經元網路，組成身體裏面的“小腦袋”。當心臟與情感腦處於一種和諧互動的關係時，我們的情緒就會比較放鬆、平和、愉悅；但當這兩者之間處在一種緊張的關係中時，我們的情緒也會很容易激動、緊張。也就是説我們的情感是可以通過協調情感腦和心臟的關係來調節的。

情感腦要與身體和諧

大衛博士介紹了情緒自療的七種行之有效的方法，主要是通過情感腦與身體的和諧運作來根除抑鬱、焦慮和壓力，幫助人們建立情感腦和心臟之間的協調關係，通過身體上的操練直接作用於情感腦。這些方法包括眼動脫敏和再調整技術（EMDR），通過日光調節自己的生物鐘、針灸、營養、運動、與周圍人建立愛的聯結等。這種自療機制可以通過一些行之有效的傳統和現代方法達到，其中包括：傳統的呼吸與靜思技巧、眼動脫敏與重整技術（EMDR）、針灸、通過日光調節生物鐘，體育鍛鍊，有效的“情感交流”等等。

大衛提供的這種新的全人醫治方法，它直接醫治人受到傷害和壓抑的情緒，而無需使用藥物和談話治療。這種方法依靠大腦自身的醫治功能，並結合了古老的針灸技術，模擬黃昏情境、心腦協調和營養補給。作者用紮實的科學數據，圖表和個案輔導的實例引導讀者認識一個新的治療理念和方法。作者意識到這種方法在今天的精神健康學界是一個“幾乎完全被忽略的領域”，但是對於那些為焦慮和憂鬱困擾的人來説，又是非常重要。作者承認上述的方法需要結合不同個案的具體情況，並要經過嚴格的試驗。他希望所提供的這些方法能夠對當今過於重視藥物而忽略情緒的醫藥界有所幫助。

《情緒自療》不但向醫學同行們介紹了一個全新的情緒醫治領域，也向普通讀者提供了一個管理和調節自己情緒的有效方法。這些方法在大衛博士及其同儕的醫學實踐中收到了意想不到的良好效果。該書現已被翻譯成29種不同的語言和文字在世界37個國家和地區出版，年內也將由中國輕工業出版社在中國大陸地區出版。（吳靜）