人的一切生命活動,都是在生物鐘的支配下進行的,就如同植物到季節就開花,動物到了週期就要産卵一樣。生物鐘運轉正常,身體就健康、抗衰、延壽,相反,亂了生物鐘,運轉不正常,就容易得病、早衰、折壽。因此,精心呵護和保護生物鐘,使其不受干擾和磨損,就成為我們生活中至關重要的內容,也是自我保健的核心。
保護生物鐘,最有效的方法,就是規律自己的生活,按時作息,平衡飲食,積極鍛鍊,並且形成“制度”,常年堅持,雷打不動,節假日也不例外。
春節是我國傳統而隆重的節日,有許多人囿于風俗習慣,往往打破生活規律,自亂生物鐘,以致影響了身體健康。就説休息吧,平時,人們大都定點睡,按時起,生活很有規律。但春節期間,因為全家團圓,或守歲、或看電視、或等待“新年鐘聲”,遲睡、甚至通宵不睡的現象很普通。有人認為,偶然“一兩次”,無礙大局。豈不知,這偶爾的“一兩次”,卻打亂了生物鐘的正常運轉,引起了人體內翻江倒海般的大變化,導致了大腦節律的紊亂、腸胃功能的失調、內分泌的改變,因而出現頭暈、乏力、食欲不振等症狀。嬌脆的生物鐘是經不起這樣折騰的,雖然當時感覺不到什麼,卻已埋下了病根和隱患。
再説飲食。新春佳節,美味佳肴,色香味全,大吃大喝在所難免。要知道,對人體危害最大的心腦血管病在很大程度上就是“吃”出來的。每逢春節前後都是心腦血管病的高發期,這與節日期間的吃喝環節有關係。因此,春節更要注意保持平時的飲食習慣,注意膳食結構平衡,這是養生的重要一環。
我們不妨把保健比做“零存整取”:“零存”就是有規律的生活,“整取”則指健康長壽;只有按時按量地“零存”,才能“整取”到健康長壽。倘若因為過春節亂了生物鐘,就等於違反了堅持已久的“零存”而影響到“整取”。
為了您的健康,勸君千萬牢記:春節莫亂生物鐘。增壽
《生活時報》