物質主義是快樂的毒品

    自從科學家展開對快樂的研究後，如何使人們高興的謎底已經漸漸解開。２０世紀９０年代中期，科學雜誌公佈了１００項關於悲傷的研究，希望能夠幫助那些研究快樂的人。

    新書《真正的快樂》的作者、賓夕法尼亞州大學的心理學家馬丁塞理曼説，現在正在萌芽的“積極心理學”運動正在迅速縮短悲傷和快樂研究之間的距離。“積極心理學”運動強調的是人們的勇氣和才能，而不是弱點。塞理曼和其他專家在這方面的研究，目前還屬於初級階段，但他們已經開始明白為什麼有的人經常都很高興，而有的人卻不是：快樂的人很少感到孤單。他們追求個人成長和與別人建立親密關係；他們以自己的標準來衡量自己，從來不管別人做什麼或擁有什麼。

    伊利諾斯州大學的心理學家愛德迪恩納説：“對於快樂來説，物質主義是一種毒品。”即使是那些富有的物質主義者也不及那些不關心掙了多少、花了多少的人高興。愛德説，因為１２月的節日是以家人、朋友為中心的，而那些不快樂的人在生活中，時不時地冷落了這些東西，在這個時候他們就會倍感孤單。愛德還認為，如果經常與炫富的鄰居做比較，這將會是不高興的開始。

    米歇根州大學的心理學家克裏斯托弗皮特森認為，寬恕與快樂緊緊相連，“寬恕是所有美德之中的王后，也是最難擁有的。”

    健康不是快樂的重要因素

    科學家説，一個人追求快樂的水準有一半是遺傳的。有些人總是往好的一面看，即使他們在１２月時失業了。但是有些人總是朝壞的方面看，一整年都生活在黑暗之中，他們也説不出到底是為什麼。

    塞理曼説對於高興，每個人都有自己一個“固定點”，就像人們定義的標準體重那樣。人們可以放大或縮小幸福的感覺，但是他們不能過度偏離自己那個“固定點”。

    此前，許多人都認為身體健康是高興的重要因素，但其實不然。只有在病情相當嚴重時，健康才會影響到人們的心情。客觀的身體健康衡量標準與生活滿足無關，只有主觀的感覺才有關。事實上，許多身體健康的人都不會太過在意自己的身體。

    人類不善於預測快樂

    研究表明，人們並不十分善於預測什麼將會使自己快樂。即使是快樂方面的專家塞理曼，也是如此。塞理曼説自己已經有兩個孩子，不想再要了。但是他的妻子卻想再要兩個孩子，最後還是塞理曼妥協了。後來，塞理曼卻非常迷戀生下來的孩子，他自己也不知道為什麼會這樣。盆盆快樂秘訣學會順其自然

    好的感覺並不像人們想的那樣只存在於頭腦中，也表現在行為上。通常當人們在參加一些非常有趣的活動，達到忘我的程度時，生活滿足就會出現，因為這時他們已經忘記了時間，也忘記了一切憂愁。心理學家徹斯森特米伊把這一現象稱為“順其自然”。

    徹斯認為，在生命的流程中，人們也許正在處理棘手的事件，也許正在做腦部手術、玩樂器或者是在和孩子一起解決難題。而其中的影響都是一樣的：生命中許多活動的流程就是生命中的滿足。你不必加快腳步到達終點，順其自然就可以。

    善於利用“信念力量”

    塞理曼説，每個人都有“信念力量”，而懂得追求快樂的人就會利用它。“信念力量”會使你做出令別人感到奇怪的選擇，但是你將會最終得到滿足。

    保持感激的心情

    心理學家認為，感激的心情與生活滿足也有很大關係。新的研究顯示，把自己感激的事物説出來和寫出來能夠擴大一個成年人的快樂。其他研究學者指出學會品嘗即使是很小的快樂也有同樣的效果。

    不要太在乎物質

    同時，有證明顯示無私的行為能夠增加送禮者的快樂。崇尚簡單生活、反對商業主義的新美國夢想中心的主席伊麗莎白泰勒對此絲毫不感到奇怪，“即使是在假日時，也要牢記無私，我們的格言是‘多點娛樂，少點物質’，要為別人服務。”（盆盆）

    《資訊時報》 2002年12月12日