首先要選擇誠信度可靠的旅行社。老年人外出旅遊,一定要隨團旅遊,若發生意外眾人可幫忙隨時補救。
其次臨行前的體檢必不可少。參加旅行前要徵得醫生同意,方可動身。
第三飲食要講衛生。在旅途中的飲食宜清淡,多吃蔬菜水果,防止便秘。不食心裏沒底的食品和飲料,不食未經煮熟的海産野味,不喝生水。外出時自備食具和水杯。對各地的風味小吃,一次不宜吃太多,以免引起消化不良等。
第四預防舊病復發。外出旅遊,切不可忘記帶常用藥並且要及時服藥。同時,還要帶一些急救用品及常用藥品。若暈車船,應帶上防暈車藥物。患有高血壓及糖尿病者,切勿忘系統服藥,一定按時用藥。
第五要防止意外傷害。老年人腿腳不靈,步態不穩,易發生傷害事故。因此,旅遊時最好有家人與親朋好友相伴。
第六住處要舒適安靜。旅途中,要保證每天6至8小時的睡眠時間,住宿條件要舒適安靜,恢復體力。最好與陪同人或旅伴住一個房間,便於照顧。
第七注意乘車時別倚窗。乘車時千萬別將臂倚靠在車窗玻璃上,以免受寒。尤其是患有頸椎病或類似疾病的老年朋友更得注意。要與窗子保持一定的距離,並保護好肩、臂部,以防風寒。
第八是要避免過度疲勞。旅行日程安排宜松不宜緊,活動量不宜過大。遊覽時,步履宜緩,循序漸進。
人民網