週末，帶上你的帳篷和睡袋，跋山涉水，遠離喧囂，走近自然和野趣。
生活資料的準備
因為生活地點的改變，除了日常用品之外，出外還要準備其他的物品。這些物品可分為個人用與團體用兩種用途，儘量將必需品的範圍縮小，製成露營表以利於作為準備用品的依據。
個人準備之物品
搬運用具：背囊、副囊、背包。
食器類：飯盒、鍋子、水桶、筷子、杯子、盤子、碗、湯匙、叉子。
衣類：帽子、外套、內衣、褲子、襪子、鞋、手套、雨具。
寢具類：睡袋、氣墊、毛毯、睡衣。
日用品：洗臉用具、筆記用具、衛生紙、手帕、生理用品、自用藥品。
其他：相機、手電筒、刀子、地圖、保險單、身份證件等。
團體準備之物品
野營用具：帳篷及其附件、繩子、鏟子、鐵絲、鉗子、起子、剪刀、鋸子。
炊事、容器類：大鍋、罐子、水壺、水桶、菜刀、竹籃、開罐器、火柴、抹布、報紙。
光熱用具：蠟燭、手電筒。
文具類：放映器、無線電收發兩用機、麥克風、卷尺、鐘錶、地圖、文具、日誌、採集用具、指南針、海拔儀、共用照明燈具。
急救用品：整腸劑、解毒劑、鎮痛劑、感冒藥、消毒水、冷熱敷用劑、醒灑劑、繃帶、三角巾、紗巾。
紮營技巧
▲近水：紮營休息必須選擇靠近水源地，如選擇靠近溪流、湖潭、河流邊。但也不能將營地紮在河灘上或是溪流邊，一旦下暴雨或上游水庫放水、山洪暴發等，就有生命危險。尤其在雨季及山洪多發區。
▲背風：在野外紮營應當考慮背風問題，尤其是在一些山谷、河灘上，應要選擇一處背風的地方紮營。還有注意帳篷門的朝向不要迎著風向。背風不僅是考慮露營，更適用於用火。
▲遠崖：紮營時不能將營地紮在懸崖下面，一旦山上刮大風時，有可能將石頭等物刮下，造成危險。
▲近村：營地靠近村莊有什麼急事可以向村民求救，在沒有柴禾、蔬菜、糧食等情況時就更為重要。近村也是近路，方便隊伍的行動、轉移。
▲背陰：如果是一個需要居住兩天以上的營地，在好天氣情況下是應該選擇一處背陰的地方紮營，如在大樹下面及山的北面，最好是朝照太陽，而不是夕照太陽。這樣，如果在白天休息，帳篷裏就不會太熱太悶。
▲防雷：在雨季或多雷電區，營地絕不能紮在高地上、高樹下或比較孤立的平地上。那樣是很容易招至雷擊。
步行的原則
戶外旅行主要靠的就是雙腳，用自己的雙腳步行平路、登攀山嶺、過橋涉水等等。雖説步行是孩提時代的課程，但在我們戶外活動中同樣有不少東西需要學習。
首先起步宜緩。往往外出旅行先要乘一段汽車，才下車步行，如果是長途乘車，下車起步登山時一定要緩慢一些，以使自己的身體逐步適應運動狀況。否則會出現心慌、頭暈及無力等問題。
其二大步健行。所謂大步健行就是在平路及登緩坡時儘量用大步，即比平常的步幅大些，這是科學的步行方法，因為這樣在等距離裏減少了雙腳的擺動，其用功就相對減少而達到節省體力的作用，開始是有些不習慣，堅持就會適應。
其三精力集中。朋友們一同外出旅行，總喜歡在旅行中嬉戲，別忘了，説話及唱歌等不僅消耗體能，同時還會分散注意力，甚至在一些比較危險的路段，如過橋、上下坡時，連眼睛都不能分散注意，如果一邊下坡還同時陶醉在自然美景中，不出事才怪。因此，欣賞景色、交流問題、小娛樂等都必須在休息停步時進行。
其四抵抗疲勞。當步行達到一定的路程時，人們就會出現雙腿及身體的疲勞現象，以至會出現停步不前的打算，其實，這是到了體力的臨界點，堅持下去，過了這個臨界點，肌體就適應了大運動量的步行活動，疲勞感就會漸漸變弱。當然這要視具體情況而定，總之不能到了極限疲勞才休息。
最後是注意保持距離。一個隊伍在行進中必須保持一個商定的間距，一般在2～3米，前後人員都要相互照應，並且不應拉開距離，要保證隊伍的整體性、安全性。
方向的辨別
你可以在林中找一棵樹樁，根據它的年輪來識別方向，因為其年輪總是南面的寬而北面的窄；你可以觀察一棵獨立的樹，其南側的枝葉茂盛而北側的則稀疏。
你可以根據螞蟻的洞穴來識別方向。因為媽蟻的洞口大都是朝南的；在岩石眾多的地方，你也可以找一塊醒目的岩石來觀察，岩石上佈滿蒼苔的一面是北側，乾燥光禿的一面為南側。
如果在星光燦爛的夜晚，則可以根據星辰來識別方向：先找到天上的北斗星，沿著其“勺柄”，找到第六與第七顆星，根據兩點決定一條直線的數學原理，將這兩顆星連接成一條直線，並在這條連線的延長線上找到比較明亮的一顆北極星，從“勺柄”到較明亮的那顆北極星，正好指示著從南到北的方向。
如果是在冬天，由於日照的原因，積雪難以融化的部位總是朝向北面的。
除上述方法之處，你還可以利用手錶來辨識方向：你所處的時間除以2，再把所得的商數對準太陽，表盤上12所指的方向就是北方。比如上午8時，除以2商數為4，將表盤上的4對準太陽，12所指的方向就是北方了。如果是下午，應按規定24小時計時法計算。
如何使用指南針
要確定自己在地面上的位置，必須首先找到北方（即地圖的上方），然後轉動身體使人和地圖均朝向北方，或者旋轉地圖朝向前進的方向。這樣你才能將指南針設置在地圖上。
1、要確定從A點（你的位置）到B點（你的目的地）的方向，首先應使方向箭頭從A點指向B點。沿指南針的邊緣測量AB線的距離，並參照地圖的比例。
2、旋轉中央刻度盤使南北線與地圖的網格線重合。指北箭頭（紅色）現在指向地圖的北面。這就確定了方向（AB線和磁北之間的角）。
3、旋轉地圖使指北箭頭與磁北重合，如指針所示。指南針上的旅行方向將指向你設置的方向。
4、現在，你可以拿起指南針按照旅行方向箭頭前進。保持指南針處於水準位置，並使刻度盤上的指北（紅色）箭頭與磁片上的北方重合。
巧睡睡袋
睡睡袋是有技巧的。不會“睡”的人即使用高寒（－35 ）睡袋在一般低溫下（－5 ）也會感到冷，那麼怎樣才能睡得更暖些呢？在使用睡袋時，有很多外在因素影響睡袋的性能，要注意的是睡袋本身並不發熱，它只是有效地將體溫流失減低，注意下面幾點會幫助你睡得更暖些。
在野外，一個擋風的帳篷能提供一個溫暖的睡眠環境。在選擇營地時，不要選擇谷底，那裏是冷空氣的聚集地，也儘量避開承受強風的山脊或山凹。一張好的防潮墊能有效地將睡袋與冰冷潮濕地面分開，充氣式效果更佳，在雪地上需用兩張普通防潮墊。
▲保持睡袋幹爽
睡袋吸收的水份主要並非來自外界，而是人體，即使在極寒冷的情況下，人體在睡眠時仍會排出起碼一小杯的水份。保溫棉在受潮後會粘結而失去彈性，保溫能力下降。如睡袋連續使用多天，最好能在太陽下晾曬。常清洗睡袋可使保溫棉保持彈性。
▲多穿衣服
一些較鬆軟的衣物可兼作加厚睡衣用。將人與睡袋之間的空隙充填滿，也可使睡袋的保暖性加強。
▲睡前熱身
人體就是睡袋的熱量來源，如臨睡前先做一小段熱身運動或喝一杯熱飲，會將體溫略為提高並有助於縮短睡袋的變暖時間。使用睡袋及睡袋套。
睡袋的種類很多，但在選擇睡袋時和選擇其他戶外用品一樣，並不是最貴的最先進的就是你應選擇的，只有最適合你的，能和你從事的戶外運動相匹配的才是最好的。
應急措施
被毒蛇咬傷：在野外如被毒蛇咬傷，患者會出現出血、局部紅腫和疼痛等症狀，嚴重時幾小時內就會死亡。這時要迅速用布條、手帕、領帶等將傷口上部紮緊，以防止蛇毒擴散，然後用消過毒的刀在傷口處劃開一個長1釐米、深0．5釐米左右的刀口，用嘴將毒液吸出。如口腔粘膜沒有損傷，其消化液可起到中和作用，所以不必擔心中毒。
被昆蟲叮咬或蜇傷時：用冰或涼水冷敷後，在傷口處塗抹氨水。如果被蜜蜂蜇了，用鑷子等將刺拔出後再塗抹氨水或牛奶。
骨折或脫臼時：用夾板固定後再用冰冷敷。從大樹或岩石上摔下來傷到脊椎時，將患者放在平坦而堅固的擔架上固定，不讓身子晃動，然後送往醫院。
外傷出血：在野外備餐時如被刀等利器割傷，可用乾淨水沖洗，然後用手巾等包住。輕微出血可採用壓迫止血法，一小時過後每隔10分鐘左右要鬆開一下，以保障血液迴圈。
食物中毒：吃了腐敗變質的食物，除會腹痛、腹瀉外，還伴有發燒和衰弱等症狀，應多喝些飲料或鹽水，也可採取催吐的方法將食物吐出來。
休息與飲水
在外旅行途中的休息同樣要講究方法，而不能由著自己的性子來。這是一個科學的休息原則。
休息原則：一般應是長短結合，短多長少。長短結合，即短時間的休息同長時間的休息應保持一個合理的度。
短休息：是途中臨時的短暫休息，一般時間短（控制在10分鐘以內），並且不卸掉背包等裝備，站著休息為主。這種休息可以多一些，但時間短。
長休息：長時間的休息在平路旅行一般2小時一次，一次可在20分鐘以內，休息時應卸下所有的負重，先站一會後才能坐下休息，不要馬上坐在地上。休息期間，可以自己或者相互按摩一下腿部（尤其是小腿）、肩部、頸部等部位的肌肉。同時可以活動一下四肢。休息是積極的，而不是躺倒休息。
飲水原則：人體的新陳代謝離不開水，在運動中由於出汗蒸發，人體的需水量比平常多，及時地補充水分是必要的。但同樣要掌握一個度，出現口渴時，應適當地忍耐一下，不要一渴就喝，每次喝水最多一兩口就足夠了，不要猛喝，過量的水只會加重心臟的負擔。科學的飲水應當是適量到人體基本需求即可。
水源可以是自帶的飲水，如白開水、茶水、運動飲料等，途中一般不要喝啤酒、含糖份多的飲品。暑天可以預備一些消暑飲料，如酸梅湯、橄欖湯、酸角湯等，它們即解渴，又達到消暑作用，但這些飲料的濃度要低一些。
野外廁所
我們到達目的地搭建營地的同時，建一個簡易的野外廁所是極為必要的。野外廁所應選擇在營地的下風處，地點要比營地稍低一些，並應遠離河流（至少二十米以外）。最好是挖一個寬三十釐米左右、長五十釐米左右、深約半米的長方形土坑，裏面放些石塊和杉樹葉（消除臭味）。三面用塑膠布或包裝箱圍住，固定好，開口一面應背風。在廁所內準備一些沙土和一把鐵鍬，另準備一塊木板或紙板。便後用一些沙土將排泄物及衛生紙掩埋，並用木板或紙板將便坑蓋住，以消除異味保持衛生。
另外，在廁所外立一較明顯的標誌牌，使別人在較遠處即可看到廁所是否有人正在使用。當露營結束時，用沙土將便坑掩埋好，並做好標記，告訴其他參加野外活動的人。
取火知識
在戶外有可能發生火柴弄濕、打火機丟失等情況而無法生火，無火時會有很多麻煩和危險，故應當學會臨場取火方法，最常見的就是借太陽光聚光點火，聚光可用放大鏡、老花鏡、望遠鏡中的放大鏡片，甚至將冰塊研磨成放大鏡，也可以用手電筒中聚光碗，將易燃的濕火柴、紙屑、木屑、松脂等置放在聚光處，片刻即會點燃易燃物。如無太陽光就麻煩了，只有試試鑽木取火的原始方法。
提醒：注意保護野外環境
不要隨便在野外丟棄包裝袋、礦泉水瓶、果皮等，將所有的垃圾帶回家。記住一句話“只帶走記憶，僅留下腳步”。
《深圳都市報》
