幫助睡眠的訣竅
①喝一杯溫牛奶,牛奶中含有一種因子有助安靜。 ②小量運動,使體力消耗,感到疲倦自然能安然入睡。 ③閱讀沉悶的書或看平庸電視,睡意來臨時,立即上床。 ④儘量保持情緒鎮定,可利用一些鬆弛技巧。 ⑤失眠者最好忌午睡。 ⑥儘量免服安眠藥物來幫助入睡。
②小量運動,使體力消耗,感到疲倦自然能安然入睡。
③閱讀沉悶的書或看平庸電視,睡意來臨時,立即上床。
④儘量保持情緒鎮定,可利用一些鬆弛技巧。
⑤失眠者最好忌午睡。
⑥儘量免服安眠藥物來幫助入睡。