一、 在高原旅行時不要擔心過多

    不要擔心缺氧。一是人的心肺有一種適應能力，需要一點時間。開始有點氣喘、胸悶，這屬天經地義，如果上了高原你就如魚得水般地喜歡稀薄的空氣，那你不是凡人。二是人憑什麼非得活在氧氣量如平原指數的地方，這是被慣出來的，比如魚類就被慣得只習慣在氧氣更少的水中。再説現在抗高原病的醫藥水準遠高於五、六十年代，那時的傳聞現在不足為憑，比如對付肺水腫現在就有特效藥嘛。

    不要擔心蔬菜水果少。在平原吃牛羊肉多了，可能上火，而在高原牧區你多吃牛羊肉就等於肉與菜一起吃了。高原牛羊純粹吃草，草即等於青菜，其肉中自然含有維生素等養分。

    不要擔心大便乾燥。現代平原城市人的腸胃已經柔弱嬌氣得過分了，其大腸功能有所退化。適當的讓大腸乾燥一些、排便困難一些，也算讓大腸進行體育鍛鍊呢。

    不要擔心感冒。全然不象傳説的"一感冒就會引發其他症狀就會危險"云云。感冒是體內在做一種調整，是優戰勝劣的小小戰鬥，就好比你付出點代價而獲得一個新健康狀態。千萬別亂服藥，若以過量藥物把感冒生給壓回去，它就會鬱積沉澱成你下一次發病的灶根。

    西藏是大地方，大地大方，你放鬆，從身到心，去掉擔心，才容易有所大得。若背上半書包特效進口藥半書包錢，那你不是找病找宰來了麼。

    二、 頭次入藏最好坐車進

    從生理上來説是為了逐漸適應高海拔的缺氧和低氣壓，就仿佛猛地讓你冬泳你受不了，但在你遊的過程中水溫下隆到七、八度你可能還在遊呢。

    從神聖的角度説，越是嚮往偉大的地方就越要相應地付出些努力和辛苦。假如兩三個小時就讓你的理想實現了，你不懷疑理想你也會懷疑自己。虔誠的藏族人，不少都是步行朝聖拉薩，甚至有一步一叩頭的朝聖者。

    坐飛行從成都到拉薩約兩小時，太快了。那麼輕易地就看到布達拉宮、哲蚌寺大昭寺等偉大建築，看到世界屋脊上的天地人間，這也太輕鬆了-你心裏的姿勢也許都沒有準備好。

    從格爾木乘車到拉薩約50小時，這種速度可為一般人選擇。自打從格爾木上車，你就加緊你的憧憬、細緻你的想像，有兩天兩夜夠你心理準備的。不過這條路線就自然景觀來説比較單調，不那麼觸目驚心。

    比較理想的是從成都走川藏線。好處一是，此線將過雅礱、金沙、瀾滄、怒江四大江和若干山脈，一路大山大水極為壯觀；二是從漢到羌、到康巴、到前藏等區，逐漸深入藏族的文化；三是時間約在10天左右。完成從海拔200米至4000米的過渡，于生理最舒服。稍不便的是：長途客車一般只到德格（川藏北線）、巴塘（川藏南線），往後的客車均為不定期；路遠時長，安全因素低於青藏線。

    新藏線與滇藏線不宜為初入藏者所選。

    三、 在西藏搭車小經驗

    滇藏、川藏、新藏等路線我都搭過車，略有經驗如下：

    如果你不是女性，你就不要讓自己的外貌服裝等弄得太粗獷，最好文弱一些，假裝戴副眼鏡也行，總之別讓司機覺得你有匪氣。反之，如你見車上的人都過於匪氣，你最好等下一輛車，省得你誤入狼群。

    搭車最好在食宿點，比如你看去往西藏的車停在某飯館門口，你進屋先別問\"誰是司機、去哪兒\"什麼的，你最好就近要一碗麵或一瓶啤酒，察言觀色，適時插上他們的談話，再把煙卷扔過去。等人家問你哪來哪去時，你再陳述請求不晚。他們結完帳要走，可能不太想搭你，但你把錢往那司機手裏一塞，他也不太容易堅拒你，因為中國人還是重情的，哪怕是一餐之交。

    搭車的價格，各線大致都有個標準（不是指長途客車），一般按百公里/元計算。大廂與駕駛室略有差別，滿貨與空車也不一樣。計價時，你心裏基本有個準兒，別説得太低而讓司機覺得你無聊，也別無所謂價錢讓司機以為遇上了傻子。一般不先付，都是到站後再給，到時定要如約點鈔，不可耍賴。

    假如你已談好搭車的價錢，遇食宿之時，一般都與司機一桌，你點你的酒菜，司機自會理解。不過，你若心情好幫司機點個什麼，在結帳時你應説明"這兩個菜一碗麵是我的帳。"宿費自然是自掏自的，全不必多慮。假如到了司機定點兒的飯館，司機又説"請客"，或"你甭管了"，你也應自覺添上盒煙或水果罐頭之類（自己去櫃上單付單買）。

    單車單司機，長途駕駛無聊而疲憊，你須擔起説話談笑的責任，一是大家安全，二是讓司機心情暢快，你有個小要求（比如時常停車拍照等）什麼的司機也會樂於照顧。

    遇到拋錨、事故、天氣惡劣而停頓，你當盡你所能，幫著遞工具、卸輪胎、取河中之水以及掏出自己壓包底的巧克力等。同甘共苦，戰勝難關。此時不可想著錢與利益。

    搭車途中，不管你抽不抽煙你都帶上幾盒，也不用太好，一般司機多抽紅梅石林（烤煙型）、希爾駱駝（混合型）等中檔煙。你如沒有遞煙習慣，往司機的駕駛臺上扔一包就行了。

    如果能在始發處搭車最好，比如與西藏相鄰的市、縣等地，都有西藏的大或小的辦事處或運輸公司，都能打聽的到。在路口搭車應退為其次。

    如在半路上搭車：1、不要在上坡路上截車，省得起動麻煩。2、不要在急轉彎處，免去會車危險。3、最好在直路上，司機一百米開外就看到了你的請求手勢。4、不要橫在路上，這樣司機看了不順心。5、方便時可寫個大紙標牌，讓司機看清你的目的。

    高原野外行車，司機一般都喝酒，不必大驚小怪，不要説"別喝了"可以説"還得趕路，晚上咱們再喝個痛快。"

    在談車資時，一般不要裝窮，也不露富。

    連續行車，當沒人説話時，你要多説多侃，胡説八道也行，亂講俗笑也行，走調式的唱歌也行，這是為了安全。

    人心換人心，你把司機當成一路的朋友，司機也會反饋于你（這與車費無關，親兄弟還得明算帳呢）。

    換乘路線時，可問一下司機下一條路線 有無熟悉的司機，比如車號、裝啥貨、車型、在路上的時間範圍等。這種介紹有時比你硬截車有效果。

    四、 在高原非城市旅行時的必帶品

    1、 高能食品，最好是壓縮乾糧或巧克力，其次為餅乾或水果糖。包底總應有個應急食品袋，一公斤以內即可。

    2、 手電及備用電池，或打火機加一盒包在塑膠袋內的火柴。

    3、 硝酸甘油或其他助心之藥，維生素，創可貼，清涼油。

    4、 地圖可以多帶不同種類的幾份，如嫌沉，可將旅行區域地圖裁下或撕下。指北針。

    5、 色彩鮮艷的布或衣服，便於危難時豎在高處引人注目。

    6、 防身用品。比如瓦斯防身噴霧桶、一把小型而白亮的菜刀、半拉的剪子以及關鍵時的高分貝吶喊。

    另外：防曬油、墨鏡、備用線襪、針線、雨衣（有時亦能禦寒）。小禮品可帶上些：漂亮的圓珠筆、折疊剪、與藏傳佛教有關的畫片、名信片、領帶、擦臉油、傷濕膏、眼藥水、清涼油等。

    五、 高原細菌不多

    高原陽光過強，其中紫外線品質非凡，殺死大量細菌。別看有的地方蒼蠅挺多，並且也常落在食品上，但關係不大，該吃就吃，不必偏吃大蒜、黃連素等。

    一般的外傷，比如磕破了點皮等，不必用紗布蓋住，讓太陽曬曬，在風中吹吹，反而好得快。陽光的消炎作用，不是最快卻最有效。

    拉薩的蒼蠅不算太少，讓它飛落，不必盡力去撲打，它很難是傳染病的媒介。

    如果你有腳氣、癬類皮病，可將腳丫或癬面正對陽光，每日曬上一小時，多半比涂藥還易治愈。比如，很少見高原上的人患皮膚病。

    飯前洗不洗手關係不大，對著太陽照上手心手背十秒，就等於用肥皂洗了。

    隔夜茶也可以喝，不至於鬧肚子。因為高原的氧化速度很慢，加上陽光也會適時殺死細菌。

    六、 對首次入藏女子進一言

    在藏區及至拉薩，我認識不少內地女子，或援藏或旅行，與她們其中的多半單聊過；也以男人的角度見過或聽男人們講過在藏區旅行女子的情形，以為有些經驗式的東西應告知於以後入藏女性，尤年輕者。在此略去細節，只説幾條框架吧：

    初入西藏的男性尤其文化工作者常特別激動，姑娘們就更容易暈了，（心暈不是頭暈）很容易就打破在內地的習慣抑或自律。拉薩有不少優秀的男性，不管什麼族別，也都對內地女子有著強大的魅力，這是擋不住的，自然的。內地姑娘很快地就會陷入愛情或曰老喜歡和某人處在一起，這很正常，順乎天意。我要説的是，不管怎麼愛與纏綿，一定要注意身體健康，要把持住防範身體麻煩的手段。

    若隻身坐車進藏，比如走青藏線，上車後買前一定先看看這個車的車況，乘客特點，發車時間等具體細節，完全可根據自身的第六感覺而決定坐不坐這趟車。若到西寧或格爾木已是夜晚，哪怕在車站候車廳忍到天亮，也別聽信陌生人要帶你去旅館或上車。

    與愛人相會，如你們雙方皆為平原人，如你們非想在海拔最高的大城市去打好下一代的基礎，最好提前去醫院檢查一下例行指標並聽從漢族醫生的勸告。

    在拉薩或全藏，會遇到不少不認識的人無償幫你。他們大多是好，是關愛的，你第一不心過於緊張，二也不能不留根弦兒。

    女子赴藏，錢肯定比男人帶的多。別都揣在坤包或旅行包底或身上，各處都放一些，以便最不走運時也能有一份小積蓄。

    住呢，實惠而安全的是"八郎學、"亞"、"吉日"旅館。它們離八角街近、免費洗衣，有公共交流的陽臺或庭院。

    七、防止太陽灼傷

    海拔三千七的陽光，其正午的紫外線度至少兩倍于平原的陽光，比如你在拉薩曬半個小時的皮膚紅度等於在內地曬兩小時的。

    曬疼了曬黑了是次要的，灼傷之後容易引起皮膚病變。

    去高原應備寬檐帽和墨鏡。若旅行地區多雪，則墨鏡的深度要強。

    幾年前我們因在念青唐古拉山口陷車，又逢雪後大晴，滿地都是銳亮的陽光，鏟雪救車一個小時後，我覺得地上的雪像白焰一般烤人，仿佛太陽化作了地面。我沒墨鏡也沒檐帽，臉由熱而疼，眼前由亮到暗，且眼淚如泉。同夥有經驗告訴我小心雪盲。他讓我拿衣服把頭包在黑暗裏，並慢慢按眼周的穴位。

    後來到納木錯，我眼疼視弱了兩小時，再後來回拉薩，我臉上脫了一層皮。

    八、在高原曠野多喝酥油茶沒錯

    什麼叫\原湯化原食"，我以為就是原地的水消化原地的食。西藏人多喝酥油茶，吃完肉 吃完糌粑就喝酥油茶。別的不説，西藏人傳統上少吃青菜和水果，酥油茶便有去膩順腸的 功效。

    冷了，喝酥油茶，睏了累了餓了也喝酥油茶。你若在高原牧區旅行，三天就會習慣上酥油茶。我回京後有時冬天還想。青海的朋友給我捎來一包酥油粉，感覺不太對，可能是離開了原地就喝不出原味。

    內地人在高原牧區，容易大便乾燥，多喝酥油茶，能管一小半用，我試過。頭暈心跳氣喘等，高原反應了，喝酥油茶吧，不管用再吃硝酸甘油、吸氧不晚。酒喝多了，以酥油茶解灑。臉上被太陽曬得疼了，用一點酥油茶輕輕搓臉。生吃完牛羊肉更要喝酥油茶，就好象酥油茶能把胃裏的生肉團給化熟，省得脹肚。

    九、煙民上高原可注意

    拉薩什麼煙都有賣的，真假率也與內地差不多。布達拉宮東側的自由市場有香煙的批發市場，成條買較便宜。每條平均比內地貴兩元錢。

    在西藏各地跑車的司機，一般多抽雲煙或烤煙型香煙，象北京大車司機愛抽的希爾頓他們卻不習慣。外煙中"三五"屬烤煙、"登喜路"也算，但後者銷量不大。搭車時敬煙，象"紅河"、"紅梅"、"石林"就足夠檔次了。

    牧區的婦女甚至少女也往往抽煙，問道遞煙、喝茶敬煙等都屬禮尚往來。

    在高原因缺氧，嗅覺味覺可能會減弱，抽煙時多半不如在內地香，不必奇怪。

    若去人煙少的地區旅行，可帶足了煙，以備拋錨、迷路等困頓情形之需。

    高原氧少，以少吸煙多呼吸空氣為佳。入寺院區絕對不要吸煙。

    十、在西寧或格爾木轉拉薩應注意

    格爾直達拉薩的客車最多，坐臥均有。西寧也有直達拉薩的車，但有的車寫的直達，在格爾木卻長時停頓而攬人，故開車時你要先看車內是否沒坐滿多一半。

    兩市的火車站，長途站均有去拉薩的車。不要一下火車就被人稀裏糊塗的拉上車，而要先各車看看。注意問清發車時間、看看這車是國營還是私營、車內坐位情況、車輛新舊情況。

    有的車到發車時間是開了，卻在市區兜圈攬人，轉兩小時算省時的，你可先不買票，等車駛離市區再説，反正去拉薩的車很多，隨時下車也不怕。

    兩市都有藏族回族經營的去拉薩的客車，乘客一般多是藏族或回族，票價也往往低於漢族經營者，但一路至少兩天兩夜，漢族人的日常習慣不同於藏族回族，比如你坐回族人的車吃東西時要避免非清真化，所以你若乘坐他們的客車就要有所準備。

    雖然西寧經格爾木到拉薩是不錯的柏油公路。但高原較乾燥，車廂後半部因顛簸而頗有煙塵，你選擇座位時要注意，不趕時間的話，寧肯等下一輛較好的座位。

    一路雖有食店或兵站食堂，但都較貴也不見得合口，最好在發車前多買些快餐食品和水果以及飲料。

    一般過唐古拉山口附近，因海拔五千多會有些缺氧的不適，一般都能抗過去。若非要保險，可在西寧、格爾木買簡易氧氣袋。

    有時路上停車解手的地方並無障礙物，一般以車前車後分男女，不必介意，切不要一人非要跑到遠處的土丘後面圖"文明方便"，省得落車。

    車出故障或因便道陷車時，不要怨尤，要同心協力排憂解難，切不可有\"老子買了票\"就不管不顧的言行。

    若輕度高山反應，可以吹哨，哼小曲，與鄰座講話來分散注意力，因為緊張只能加劇不適。一放鬆，你也許就忘了反應不反應的。

    十一、攝影的光圈速度

    據長期在高原搞攝影的講，與內地頗不一樣，光圈和速度粗説是差一兩檔，細説學問大了。高原日照強，空氣透明度大，似乎應該減曝光量或時間，但其實不那麼簡單。

    笨法子是，在拉薩試拍一卷山川寺廟人物，陰晴晨昏內外，馬上送去沖洗，通過樣片較正感覺。

    拉薩有柯達、富士的專店不止一家，洗印設備不亞於內地，交點加急費半天一天的就可取。

    大多旅遊景點皆有售膠捲，真假須自辨。所以最好從內地帶足。

    若是冬天上高原，在氣溫過低的時候，相機因寒冷可能會不工作，拍外景前最好把相機貼身揣在大衣之內，便於保溫。

    若須徒步若干里程去拍景物，把可用可不用的器械存下。\"上山不揣針\"，若相機包太重，累得人會減少攝影的興趣與能力。

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