登山運動可以強健體魄，凈化心靈，使生活在都市的人更加貼近自然。爬山是一項艱苦的運動，要付出一定的體力和汗水，爬山如同走入大氧氣包，滿足全身各器官氧的供應，呼吸氧氣量比平時增加2到3倍。這會使全身肌肉、關節、韌帶、內臟器官，都能得到鍛鍊，肺活量增加。長期堅持冬季登山，對預防感冒、支氣管炎和其他呼吸道傳染病效果十分明顯。爬山適當出汗，會將體內、體表的一些污物排出，體溫升高，能將體內的一些細菌殺死，並使控制汗腺的神經系統得到鍛鍊，能更好地控制人體溫度；全身血液迴圈加快，相當於給皮膚做一次按摩。
一般人認為爬山早晨好，其實不然。早晨，人的心率及血壓上升較大，尤其對患有心血管疾病的老人，大量運動是超負荷的。早上空氣並不是最好，空氣形成逆溫層，有時空氣是污濁的。早晨6時至8時之間適合年輕人登山。8時以後，植物的光合作用增強，中午負氧離子濃度可達到60%以上，這一時段適合中老年人登山。人體活動下午2時到晚8時新陳代謝最強，身體對外界環境的適應能力也最高，大腦皮層興奮，神經靈活性最好，所以，下午鍛鍊比早晨更利於人體的健康。
《商旅導報》
