登山運動可以強健體魄,凈化心靈,使生活在都市的人更加貼近自然。爬山是一項艱苦的運動,要付出一定的體力和汗水,爬山如同走入大氧氣包,滿足全身各器官氧的供應,呼吸氧氣量比平時增加2到3倍。這會使全身肌肉、關節、韌帶、內臟器官,都能得到鍛鍊,肺活量增加。長期堅持冬季登山,對預防感冒、支氣管炎和其他呼吸道傳染病效果十分明顯。爬山適當出汗,會將體內、體表的一些污物排出,體溫升高,能將體內的一些細菌殺死,並使控制汗腺的神經系統得到鍛鍊,能更好地控制人體溫度;全身血液迴圈加快,相當於給皮膚做一次按摩。
一般人認為爬山早晨好,其實不然。早晨,人的心率及血壓上升較大,尤其對患有心血管疾病的老人,大量運動是超負荷的。早上空氣並不是最好,空氣形成逆溫層,有時空氣是污濁的。早晨6時至8時之間適合年輕人登山。8時以後,植物的光合作用增強,中午負氧離子濃度可達到60%以上,這一時段適合中老年人登山。人體活動下午2時到晚8時新陳代謝最強,身體對外界環境的適應能力也最高,大腦皮層興奮,神經靈活性最好,所以,下午鍛鍊比早晨更利於人體的健康。
《商旅導報》