在夏季，由於天氣炎熱，人們活動時出汗增多，能量的消耗較大，以散發能量為主，脂肪細胞代謝也較快，得到一定數量的消耗，因此，肥胖程度也會有所改善，還有，夏天白晝時間較長，睡眠不足，體內的新陳代謝旺盛，相對散發的能量也增多。另一方面，夏季天氣悶熱，人們普遍的食欲不振，轉為攝取清淡的食物，清淡的食物含能量低，所以，又造成體內能量的供給不足。看來，肥胖者夏天體重減輕，主要是身體所散發的能量多於攝取的能量，完全符合減肥的原則。

    冬季，人體內會積極地儲存禦寒的脂肪，而到了夏季，人體內不再需要那麼多脂肪，所以，身體攝取的能量少於散發的能量，部分脂肪也會得到消耗。明白了這個道理，在減肥時則可“順手推舟”，達到事半功倍的效果。

    首先，應注意飲食的調節，多吃一些低能量的減肥食品，如赤小豆、蘿蔔、竹筍、薏米、海帶、蘑菇、木耳、豆芽菜、山楂、荷葉、大蒜、辣椒等。其次，夏季也應堅持一定的運動，不過要選擇力所能及的，如跑步、體操、騎車等。避免劇烈的運動。運動的時間最好在早晨，應在9點以前，超過10點，烈日暴曬，不宜進行體育運動。身體條件好的肥胖者，在夏天可堅持游泳鍛鍊。游泳的運動量較大，所以減肥的效果比較理想。另外，還可在醫生的指導下，選用一定的減肥藥物，抑制或減少肥胖。事實證明，夏季使用藥物減肥，效果也是很好的。

     中國體育報 2002年7月8日