按時吃飯，以免因饑餓而吃得太多；進餐時細嚼慢咽。

    　嚴格控制每日脂肪和熱量的攝入。

    　購買食物請先查閱包裝上的成分標簽，再決定是否選擇。

    　每天喝大量的水，少喝飲料和含有酒精的飲品。

    　以新鮮的水果和蔬菜作零食。

     中國網2002年04月24日