“我開始嘗到考研的滋味了,現在感覺到好累啊。每天一個人呆在屋子裏,經常感覺頭昏腦漲的。我感覺我的精力已大不如前,和朋友的交流也少了,覺得好悶,還有三個月,難熬啊。有沒有消除疲勞的妙招?幫幫小弟。”這是一位準備考研的朋友在某網站考研論壇上發的帖子。
截至目前,大部分考生正式開始考研復習已經三四個月了,很多人已經感覺到疲憊,甚至煩躁、厭倦,或是信心不足。很多過來人也説這段時間是考研的一個“坎兒”,熬不過去的話就可能前功盡棄,每年也確實有不少考生就是在這個時期決定放棄考研。
“眼看就要報名了,可是有些課程的書我一遍還沒看完,怎麼辦?”一位準備報考北京大學的女生最近一直很焦躁,“我現在對考研真的沒有信心,以前的拼勁好像也消失了,每天懶懶的不想看書。看到好多人慢慢地後退,我也想給自己找藉口放棄。”
南方某大學一新聞系的大四學生,儘管已經復習三個多月了,但最終因為覺得太累、沒信心,放棄了考研,北上實習,準備找工作。
據中國人民大學心理諮詢室主任趙穎老師介紹:每年這個時候都有些考研學生來諮詢,像感到疲倦、信心不足、睡眠不好等症狀在諮詢中都曾出現過。
針對考生目前考研復習中出現的心理狀況,趙穎老師指出:考研復習是繁重的腦力勞動,在這個過程中,出現疲勞,睡眠不好等現象,是很常見、很正常的。
趙穎老師認為,導致考生復習一段時間後感覺疲憊厭煩的原因有以下幾方面。
首先,個人考研的目標不明確。有些考生一直沒有弄清自己為什麼要考研,沒有弄清自己今後的發展方向與目標。有些大學生本科快要畢業了,還不知道將來想做什麼,面對工作、競爭都感覺很茫然,看到大家考研也跟著考。只有樹立起明確的目標,對報考的專業存在極大的興趣,才會在復習的時候有足夠的動力。對於這些考研目標不明確的考生,在長期的復習中,動力不足,出現厭倦的心態是自然的。
趙老師還指出,考研與高考等考試的氛圍是不同的。考研基本上是自己安排自己的復習進程,沒有老師指導,周圍還有很多干擾因素,像自己身邊的同學有保送讀研的,有找工作的,沒有像高考那樣的整體學習氛圍。考研的復習時間、內容都要由自己安排,沒有家長、老師、學校的關注,有種孤軍奮鬥的感覺,這種情況下也容易出現疲倦心態,對自己的能力産生懷疑,甚至放棄。
此外,有不少考生就是衝著某高校某一專業某一老師考,他們也有堅強的意志和明確的目標,他們非常認真勤奮,從早到晚不停地看書,但這同樣也會出現疲勞的現象。有些考生給自己安排的學習任務太多,自己沒有按時完成,會造成精神上的壓力,這也會影響自己的情緒和復習狀態。
如何消除復習中出現的這種疲勞現象呢?趙穎老師認為:考生要重視過程,不要過多考慮自己能不能考上的結果。給自己做個合理的復習安排,同時注意時間、精力和精神壓力上的合理協調。
至於採取何種方式消除疲勞,趙穎老師建議考生在復習時候,要保證充足的睡眠時間,大腦感到很緊張、疲憊的時候,可以去跑跑步,打打球,或和同學聊聊天。
現在已經是中國人民大學新聞學院碩士研究生的胡軍慶同學,回憶自己考研復習的時候説:“那時我感覺很輕鬆,好像並沒有出現過累的感覺。在復習前我給自己安排了適度的復習計劃,在復習過程中堅持按照自己的進度復習,同時堅持體育鍛鍊,跑步、打羽毛球都是我喜歡的。勞逸結合復習效率才更高。”
《中國青年報》 2002年10月29日