平常心看待痛經

    張延軍大夫説，月經來潮對女性來説是一件很重要的事，它受神經系統調節，精神過於緊張會導致內分泌的紊亂，所以一些女孩子越是怕高考前後來月經，就越是躲不掉它。模擬考試時張大夫就遇到這樣一位考生患者，因考試當天來了月經，精神狀況不好，飯都吃不下去，結果考試也未能正常發揮。李梅大夫建議説，考前的女孩子要儘量緩解自己的緊張情緒，不要刻意去想月經來潮怎樣怎樣，遇上了就善待它，順其自然就好。畢竟痛經與高考相比是第二位的。

    經前注意飲食保養

    李梅大夫建議，考生經期前不要吃冷飲，不要衝涼水澡，不用涼水洗腳。家長還可以幫助考生把姜末剁碎衝到紅糖水裏喝，效果不錯。敷熱水袋、臥床休息，都可以緩解症狀。如果考生在經前期已有腹痛及緊張感，就需要服用一些維生素和微量元素，像B族維生素，尤其是維生素B6，它能夠穩定情緒，幫助睡眠，使人精力充沛，同時也能減輕腹部疼痛。服用鉀和鎂也會有些幫助。鉀對於神經衝動的傳導、血液的凝固過程以及人體所有細胞的機能都極為重要，它還能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，並減少經期失血量。鎂能幫助大腦傳導神經衝動並協助具有神經激素作用的活性物質維持在正常水準上。為補充這兩種元素，建議女孩子睡前最好喝一杯熱牛奶（牛奶中含鉀多），並在奶中加一勺蜂蜜（蜂蜜中鐵含量豐富）。

    此外，月經期進補含鐵豐富和有利於消化吸收的食物是十分必要的。魚類、各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等動物類食物含鐵豐富、生物活性高，容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。所以，制定食譜時最好是葷素搭配，適當多吃些動物類食品。尤其是動物血，它不僅含鐵豐富，而且還富含優質蛋白質，是理想的月經期保健食品，總之，月經期仍應遵循平衡膳食的原則，並結合月經期特殊生理需要，供給合理膳食，注意飲食從而確保健康。

    藥物治療為輔

    對於有痛經史的考生，張延軍大夫建議她們首先去醫院檢查，了解造成痛經的原因，再根據醫生的建議做相應的治療。如果沒有發現異常，可以服用止痛藥或者用中醫針灸的辦法緩解痛經。民間流傳著很多治療痛經的偏方，其中最普遍、最常用的方法是喝紅糖水，這種方法很有效，因為紅糖中含有麥角新鹼，可促進子宮收縮，幫助淤血的排出，同時具有暖宮的作用。此外喝薑湯也能達到緩解痛經的效果。還有一種説法是用醋和木耳泡在一起飲用，但這種方法不確切療效。其實對付痛經最好的方法是用解熱鎮痛類藥物，像芬必得，服用後12小時都有鎮痛效果。或選用其他的鎮痛藥如安芬待因、去痛片、消炎止痛片等都可以在不同程度上緩解痛經的困擾。

    避免考期經期相遇

    萬不得已的情況下，有的考生想要服用藥物來使月經提前或推後，也是可以的。一般口服安宮黃體酮，每天一次，每次5片，連續吃，一直到考試結束後停用即可，3天后月經會來潮。當然也可以注射黃體酮，每天10毫克，也是連續打到考試結束後停用。但由於這樣做是強行打亂了排卵週期，因此我們還是不提倡採用藥物手段來提前或推後月經的時間，因為這對內分泌平衡很有影響，孩子們都在長身體期間，高考沒必要這樣，是自然就好。同時提醒考生要注意針對自己的情況，提前了解考場的冷熱狀況，以免受涼。月經期不要戴有金屬撐的胸罩，不穿緊身衣服。

    推薦兩道補血菜肴

    1.炒豬肝：豬肝400克，切成菱形塊，凈水沖洗後淋幹，涂上薑汁與醬油混合佐料。另取生薑1個去皮，新鮮紫蘇葉4片一起切碎，打入雞蛋1個，再加入白芝麻50克，麵粉適量，調成糊狀。然後把用醬油和薑汁腌過的豬肝放入，抓糊，以急火爆炒至熟即可。

    2.豬皮紅棗羹：豬皮500克，去毛，洗凈，加水適量，燉煮成粘稠的羹湯。再加紅棗250克，煮熟。可加冰糖適量，分頓隨量佐餐食用。本羹可治療血小板減少、血友病、鼻出血、牙齦出血、紫癜等症。對溶血性貧血、再生障礙性貧血、缺鐵性貧血均可適用。若加入胡蘿蔔絲則效果更好。這是因為胡蘿蔔中含有的胡蘿蔔素在體內可轉為維生素A的緣故。餐後要避免喝咖啡、茶之類的飲品。動物性蛋白和黃綠色蔬菜要每餐必備。

    補血吃什麼(連結)

    以下是常見的補血食物：

    黑豆 我國古時向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發，黑豆的吃法隨各人之便。

    發菜 發菜色黑似發，質地較發粗而滑，內含鐵質所以能補血，常吃又能使發烏黑，可用發菜煮湯做菜，作為補血之用。

    胡蘿蔔 胡蘿蔔即紅蘿蔔，日本人稱作人參，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養素胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極有益，所以把胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。

    面筋 風味食品店、素食館、滷味攤都有供應，面筋的鐵質含量相當豐富，是一種值得提倡的美味食品。

    菠菜 又稱菠菱菜，是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質的食物，在果類中以葡萄幹、李子幹、杏子幹、桃子幹為最多。

    金針菜 金針菜含鐵量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質含量豐富，其他還有維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素並有利尿及健胃作用。

    龍眼肉 龍眼肉就是桂圓肉、福肉，每年夏季並有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補血食物，因為所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經衰弱之不眠症，産後婦女吃龍眼湯，龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

    鹹蘿蔔 幹蘿蔔幹本來就是有益的蔬菜，所含的維生素B極為豐富，是不錯的養生食物，常年都有供應，吃起來別有一種風味，而且其鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。

    （生活頻道）

    《京華時報》 （2002年6月24日第B29版）