霜降，是秋季的最後一個節氣，是秋季到冬季的過渡節氣。俗話説：補冬不如補霜降。深秋時節如何養生保健？記者邀請陜西省中醫醫院針灸一科副主任劉國強進行相關知識科普。

飲食調養方面，劉國強表示，《黃帝內經》提出“春夏養陽，秋冬養陰”之調養攝生理論。此時，飲食宜以滋陰潤燥、潤肺益胃為主，人們可選擇食用百合、麥冬、梨、荸薺、蘆根、枇杷、白果、蜂蜜、銀耳等，還可選擇藥食兩用之蓮子、山藥、百合等甘淡溫潤之品以養陰益肺。但需注意，應平補，勿大補，以免造成身體負擔。

起居調養方面，劉國強指出，晝時變短，夜晚延長，起居作息應早睡早起。他特別提醒，隨著晝夜溫差變化增大，公眾要注意添加衣物，特別要注意腳部和胃部保暖。

“隨著氣溫下降、花木凋零、寒風蕭瑟，人們容易産生憂鬱、悲愁、淒涼之情，引起情緒抑鬱、少言寡語、意志消沉等。因此應該注意情志調養。”劉國強説。

劉國強建議，公眾應保持積極、樂觀的心態，適當宣泄內心低沉、鬱悶情緒，以保持內心寧靜、神志安寧、心情舒暢。

運動調養方面，劉國強表示，適當運動有利於疏通經絡、調節臟腑、強身健體。公眾可選擇外出登高、跑步、打太極拳、練八段錦等運動。

劉國強特別提醒，由於氣溫逐漸降低，運動時應注意關節保暖，避免過度勞累。運動應遵循適量、適度。特別是老年人、兒童及體質虛弱者，應儘量選擇和緩的運動項目。

穴位調養方面，劉國強介紹，肺俞為肺經背俞穴，具有調養肺氣、止咳平喘、通調水道之作用；三陰交為脾、肝、腎三條經絡交會之穴位，具有健脾和胃、滋補肝腎、行氣活血、疏經通絡之效。公眾如有需要可前往醫院進行點按或者針灸。（霍強）

責任編輯：夏岩