9月22日迎來“秋分”，此後晝夜溫差加大，氣溫逐漸降低，氣候總體較為乾燥。中醫專家認為，秋分時節，人們養生防病應注重防秋寒、潤秋燥。

古人云：“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”首都醫科大學附屬北京中醫醫院心身醫學科副主任醫師姜默琳説，根據中醫理論，秋分正是陰陽交替之際，陽氣收斂，陰氣漸長，因此，養生應注重秋季“收”的特點，收斂陽氣，滋陰潤燥，使機體保持陰陽平衡。

“進入秋分節氣後，氣溫進一步下降，晝夜溫差較大，增減衣物不可‘用力過猛’。”姜默琳説，可採用“洋蔥式穿衣法”，根據一日內氣溫變化逐層增減衣服，從而避免早晚受秋寒、中午出汗多。另外，兒童、孕婦、老年人及免疫力低下人群容易受寒感冒，應注意保暖，不可盲目跟風“秋凍”。

除了防秋寒，還要避“涼燥”。首都醫科大學附屬北京中醫醫院生殖中心副主任醫師韓強介紹，乾燥是秋季的特點，但秋分之前暑熱尚存，多為溫燥，秋分之後寒氣加重，以涼燥為主，容易誘發呼吸道疾病。他説，秋分時節晨起可飲用一杯溫開水以滋陰潤燥。飲食應以“少辛增酸、適量食甘”為原則，可選擇梨、蘋果、桔子、荸薺等食物。百合具有潤肺止咳、凝心安神的效果，尤其適合這一時節食用。

此外，秋分節氣裏宜“適勞逸”“慎起居”。專家提醒，秋分之後，運動量不宜過大，切勿大汗淋漓，以防耗傷陽氣；可選擇太極拳、八段錦、五禽戲等中醫傳統功法或慢跑、散步等輕柔和緩的運動，以周身微微出汗、不覺疲憊為度。同時，這一時節早臥早起，有助於保護體內陽氣，以使精力充沛。（田曉航）

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