最近天氣炎熱，自然界的陽氣逐漸旺盛。對於體質本就偏熱的人來説，陽熱過盛容易耗氣傷津，使人出現煩躁、口苦、頭痛、心慌、氣短等症狀。針對不同體質，選擇合適的代茶飲，不僅可以補充身體丟失的水分，還能起到消暑生津、緩解疲勞、提神醒腦的作用。

金銀花茶

金銀花性寒、味甘，有“夏季第一花”的美譽。金銀花茶口感清爽，香氣濃郁，經久耐泡，有清熱解毒之功，是夏天消暑去火的好選擇。

蒲公英茶

蒲公英性寒，味苦、甘，具有清熱解毒、消癰散結的作用。夏天氣溫較高，人們長時間處於炎熱環境中，很容易引起上火，進而出現疔瘡腫毒等情況。此時，不妨喝些蒲公英茶。

菊花茶

菊花性微寒、味甘，具有清熱降火、平肝明目的作用。除了一般的上火症狀，菊花茶對於肝火上炎引起的目赤幹澀、眩暈易怒等也有很好的治療作用。

荷葉茶

荷葉茶具有清暑利濕、升發陽氣、涼血止血等功效。長夏時節是一年中濕氣最旺盛的時候，人們容易出現身重口黏、腹脹、納差等濕濁內蘊之症，荷葉茶對上述病症有良好的緩解效果。

桂花茶

桂花性溫、味辛，有溫中散寒、醒胃化痰的作用，將桂花茶與綠茶或烏龍茶進行搭配，適合脾胃虛弱的人飲用。

玫瑰花茶

玫瑰花性溫，味甘、微苦，具有理氣活血、疏肝解鬱的作用。夏季，許多人會出現煩躁不安、淩晨易醒的情況，喝玫瑰花茶有助舒緩情緒、改善睡眠品質。

姜棗茶

如今，冰箱、空調等設備家家皆有，冰棍、冷飲更是“消暑必備”，因此在夏季，臨床上的熱證患者其實不如寒證患者多。夏季過食寒涼可引起腹痛、畏寒，納差、便溏等寒濕證候，此時喝一杯姜棗茶可溫中暖胃。生薑性溫、味辛，大棗性溫、味甘，二者合用，可辛甘化陽、散寒祛濕。

溫馨提示：

在飲用代茶飲時，大家應注意兩點：一是不隔夜喝，夏季天氣較熱，隔夜的代茶飲容易滋生細菌，且營養價值降低；二是避免空腹飲用代茶飲，以免引起頭暈、心慌等不適症狀。

需要注意的是，金銀花茶、蒲公英茶、菊花茶、荷葉茶均有清熱作用，陽氣不足的人應避免飲用。如果飲用者體內無熱可清，過多飲用性寒的代茶飲反而會傷陽，對養生不利。（郭暘）

責任編輯：孟萌