隨著中考日的臨近，復習難度、考試壓力、目標模糊等考試焦慮帶來的心理壓力已成為影響畢業生備考的主要障礙之一。為有效緩解學生考前心理壓力，調整學生的心理狀態，增強學生決勝中考的信心，近日，巴中精神衛生中心（巴州區第二人民醫院）心理治療師楊凡鑫受邀前往巴中市恩陽區尹家鎮中學，為8年級、9年級中學生開展釋放壓力心理健康講座。
“壓力在我們日常生活中無處不在，但同學們真的清楚什麼是壓力嗎？”
“是我們常説的‘啊，最近心好累’，還是‘我每天都感覺煩躁，心中總是悶悶的，喘不過氣’？”
楊凡鑫以互動問答的形式引導同學們面對心中積壓已久的壓力，進而引出壓力的“真正來源”——自我要求高、自信心不足、擔心考試失利、害怕人生失敗、父母過高的期待、同窗之間暗戳戳地競爭……結合同學們的描述，她就壓力本身、對壓力源的認識、採取的應對方式等方面進行專業地講解，幫助同學們正視壓力、走進壓力、轉化壓力。
講解完專業知識，楊凡鑫組織部分同學進行了互動小遊戲：現場體驗壓力。她讓這些同學單手高舉書，並保持姿勢5分鐘。
有的同學表示，剛開始覺得很輕鬆，1分鐘後手開始發酸，3分鐘後手更酸了，心裏只想快點兒結束，到5分鐘的時候手開始微微發抖，如果時間再長一點，自己的手可能廢了。
“如果我們一直把壓力放在身上，不管壓力程度，不管時間長短，到最後都會因壓力越來越沉重而無法承擔。”楊凡鑫向同學們解釋，並分享了釋放壓力的方法，讓他們體驗了肌肉漸進式放鬆。
該院相關負責人表示，此次活動提高了同學們關於壓力應對的認知率，幫助他們學會自我紓解壓力，積極迎接考試，在校園中營造了關注心理健康、重視心理健康的氛圍。接下來，巴州區二人民醫院將持續走進校園開展心理健康活動，為中考、高考學生，少年兒童們的心理健康保駕護航。（文、圖/巴中市精神衛生中心 巴州區第二人民醫院）
責任編輯：李月萍
