世界睡眠日《2021年運動與睡眠白皮書》發佈

2021年3月18日上午9時，由中國睡眠研究會、慕思集團聯合主辦的2021.3.21世界睡眠日中國主題發佈會暨大型科普活動啟動儀式”在中國科技會堂舉辦。中國科協科普部錢岩副部長、中國睡眠研究會黃志力理事長、世界睡眠學會韓芳秘書長、中國科協科普部包晗處長、慕思集團姚吉慶總裁、中國睡眠研究會理事郭兮恒教授、中國睡眠研究會左和鳴秘書長出席發佈會。多家主流媒體記者參加了新聞發佈會。

發佈會上，中國睡眠研究會黃志力理事長向社會發佈今年世界睡眠日中國主題是：“良好免疫源於優質睡眠”。黃理事長希望媒體朋友們繼續對“3.21”世界睡眠日主題活動給以關注和支援，深入採訪報道，充分利用媒體巨大的傳播效應，使“良好免疫源於優質睡眠”主題活動的社會效應得到最大化，提升民眾的幸福生活品質。

科協科普部錢岩副部長出席發佈會並講話。錢部長指出人民健康是民族昌盛和國家富強的重要標誌，中國睡眠研究會積極響應科協號召，連續20年開展世界睡眠日主題宣傳，為提高公眾科學知識水準傳播健康睡眠知識。希望科技工作者們繼續深入研究睡眠，為人民的健康服務。

慕思集團總裁姚吉慶在大會上就後疫情時代的健康睡眠發表致辭，他指出提升大眾免疫力依然是當下抗擊疫情的關鍵，而運動與睡眠便是提升免疫力的最佳拍檔。因此慕思聯手中國睡眠研究會發佈了《2021年運動與睡眠白皮書》，旨在引起運動群體對健康睡眠的重視，也是在積極響應健康中國號召下，呼籲大眾勤運動、睡好覺。

北京大學人民醫院韓芳教授受中國睡眠研究會常務理事羅遠明教授委託，對今年3.21世界睡眠日中國主題“良好免疫源於優質睡眠”進行解讀。俗語道“一日不睡，十日不醒”。專家認為，長期睡眠不足導致免疫力低誘發其他疾病，危害身體。研究表明，中年人每晚睡眠少於7小時，早亡危險增加26%，但超過8小時，也會使早亡危險增加24%。睡眠除了可以消除疲勞，使人産生新的活力外，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切關係。睡眠充足的人，其血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升。淋巴細胞正是人體免疫力的主力軍，意味著機體抵抗疾病侵襲的能力加強。

2021年中國睡眠研究會繼續聯手慕思集團推出《2021年運動與睡眠白皮書》，中國睡眠研究會理事，首都醫科大學朝陽醫院郭兮恒教授深度解讀白皮書。該調查是為了探究運動與睡眠之間的關係而發起的針對運動人群睡眠現狀的調查。通過在全國31個省、市、自治區及港澳臺地區廣泛展開調查，共收集13854個有效樣本，調查內容覆蓋運動人群睡眠情況各方面。

調查顯示，塑形纖體是運動的第一目的，但也有27%的人運動是為了助眠。適量運動有助於提升睡眠受到高品質睡眠運動人群的認可，其中，非常同意和比較同意分別達到36%、46%。當下我國有超3億人存在睡眠障礙，而運動人群失眠困擾比例僅為10%。運動人群中以廣東運動人數最多，並且睡眠充足位列各省第一。數據顯示，早起運動人群的睡眠品質最佳，早起運動，睡眠品質評價為“非常好”和“比較好”的佔比為55%，位居各個運動時段第一名。調查中，88%運動愛好者認為睡眠對運動很重要，男性對此更為認可；69%的運動人群感受到良好睡眠可改善健身狀態；88%的規律運動人群願意通過睡眠改善運動效果；每天睡眠時長為7-8小時的運動人群，運動熱情更高。調查還顯示，疫情期間，運動人群運動和睡眠狀態兩極分化，疫情使得規律運動人群更加重視運動和作息，而不規律運動人群則受疫情影響減少鍛鍊，作息更不規律。從運動項目看，游泳/漂流運動愛好者更願意通過更換床/床墊等方式改善睡眠；60%的運動愛好者願意為改善睡眠環境買單。相較而言，規律運動人群更願意為改善睡眠買單。