【鼓勵春運錯峰返鄉】

目前，國外疫情高發，國內多地報告本土病例，全市疫情防控面臨境外境內雙重風險。元旦、春節將至，人員流動更加頻繁，北京冬奧會和冬殘奧會舉辦在即，疫情防控一刻也不能放鬆，北京市疾控中心提醒廣大市民，提高防控意識，做好個人防護不放鬆。

一、提前做好行程規劃

鋻於國內外疫情現狀，堅持非必須不出境，倡導市民在京過年，非必要不出京。但不搞“一刀切”，讓留京、離京的市民都能安心過好年。

密切關注近期國內外發生疫情的地區疫情進展情況，不去中高風險地區和報告確診病例地區旅遊、出差、探親。

鼓勵春運期間錯峰、避峰返鄉、返崗、返校。正在京外出差、旅遊、探親等未返京人員要做好旅途、就餐等過程中的個人防護；如遇有所在縣（市、區、旗）有病例報告的人員，請自覺遵守進京管控有關措施。

二、提前做好行程規劃

確需出行，提前做好行程規劃，準備充足的口罩、免洗手消毒劑等防護物資。備好預防腹瀉、暈車等藥品，心臟病、哮喘、高血壓、糖尿病等患者要隨身攜帶常備藥品。儘量選擇空曠的室外活動為宜。

配合鐵路、民航、客運、道路卡口等交通部門，按照相關規定嚴格落實測溫驗碼、查驗核酸證明等各項防控措施。

候機、候車時，儘量在空氣流通的空間等候，不在人多擁擠、空氣污濁的密閉場所久留。旅途中全程做好個人防護。

老人、有慢性病和孕産婦等特殊人群，不建議安排出行。

三、減少不必要的聚餐聚會

按照“非必要不舉辦”原則，嚴控大型活動，倡導線上團拜，提倡“喜事緩辦，喪事簡辦，宴會不辦”。

減少人員流動，少聚集，少扎堆，減少不必要的聚餐聚會，不宜舉辦或參加人員較多的聚餐聚會。

避免在密閉空間中聚會，活動盡可能簡短並注意開窗通風。做好科學正確佩戴口罩，保持安全社交距離等防護措施。

四、積極接種新冠疫苗

接種新冠病毒疫苗是全球公認預防個人感染的有效手段之一。

本著“應接盡接”“應快儘快”原則，我市繼續推進新冠病毒疫苗接種加強免疫，提高60歲以上人群接種率，穩妥開展3—11歲人群疫苗接種；建議符合接種條件的人員儘快接種。

節日期間，疫苗接種工作不停歇。

五、保持個人良好衛生習慣

科學佩戴口罩，不握手，勤洗手，常通風，儘量不去人群密集、空氣不流通的場所。

飯前飯後、便前便後以及觸摸眼、口、鼻前要洗手，用肥皂或洗手液，流動水沖洗20秒。

遵循咳嗽打噴嚏禮儀，咳嗽、打噴嚏時用肘部或紙巾遮掩，口鼻分泌物用紙巾包好棄置於垃圾箱內，不隨地吐痰。

六、保持健康生活方式

冬季天氣寒冷、氣溫多變，室內外溫差較大，應根據氣溫變化適時增減衣物。

注意勞逸結合，適度運動鍛鍊，多做有氧運動，避免高強度對抗性劇烈的鍛鍊。

規律作息，保證充足睡眠，保持情緒穩定和身心愉悅。

七、合理膳食，注意衛生

節日期間，合理膳食，規律用餐，不要暴飲暴食。

謹慎郵購進口或有本土病例報告地區的冷鏈食品。選購冷鏈食品時，注意個人防護，做好外包裝消毒，分類分區儲存，做到生熟分開、煮熟蒸透。

廚房要保持通風和清潔，必要時進行環境和食具炊具消毒。

注意飲食衛生，倡導使用公筷公勺，實行分餐制，拒絕食用野味。

八、注意做好健康監測

密切關注自身及家人的身體狀況，尤其是旅行歸來後，更要做好自身健康監測。

如發熱、幹咳、咳痰、咽痛、乏力、腹瀉、味覺異常、嗅覺異常等症狀。不帶病上班，不參加社會活動、不乘坐公共交通工具、不打網約車等。戴好口罩，及早到附近醫院發熱門診按規定就醫。

配合開展核酸檢測、流行病學調查，向醫生告知活動史、接觸史及身體異常情況，不自行購藥、服藥。

文/北京青年報記者蔣若靜