【多喝水真的能排身體裏的毒嗎】“多喝點兒熱水！”日常遇到些感冒、肚子疼之類的小毛小病，經常會聽到這種建議。“一天要喝八杯水”是一些“健康達人”篤信不疑的養生方法。很多人相信多喝水就能多排毒，多排毒就能更健康，然而這些説法真的正確嗎？

什麼時候喝水最合適?

1、早上起來喝水比較好

晚上睡覺的時候，身體進行了一晚上的新陳代謝，水分也會被散發很多，在早上起來後，很多人都會覺得非常的口渴，如果在早上喝一杯水，會讓身體中的機能恢復正常，但是最好是喝溫開水，不要早上喝果汁、酸奶等飲料，早上這樣喝會給腸胃增添負擔，這樣體內的機體代謝的效果會更慢。

2、中午睡覺後喝水比較好

其實很多人都有午睡的習慣，但是在午睡過後，如果喝一杯水，這樣就可以補充機體中缺失的水分，對身體也非常的好。

3、下午吃飯喝水比較好

很對人在下午這段時間會突然饑餓，並且想吃東西，而在下午吃飯的時候喝一杯水，是比較好的，在這時候，人體內的機體會缺水，就很需要水分，不過建議是慢慢喝，不要喝的太著急。

4、吃晚餐之前和之後喝水比較好

晚餐前喝水，可以有助於幫助我們控制食欲，對於糖尿病患者來説，在一定的程度上幫助到他們控制體重，而在晚餐後喝水也非常的好，在吃完晚餐後，腸胃在進行大量的工作，為了有助於減輕腸胃的負擔，這時候喝水的話，就會幫助腸胃促進消化，但是建議要慢慢的喝，不然喝的太快，反而會給腎臟增添負擔，沒有接收到水分，反而會流失到了體外。

5、睡覺前一個小時喝水比較好

在晚上睡覺前，很多人都會感到口渴而去喝水，要是在睡前的幾分鐘或者十幾分鐘喝水的話，這樣對人體不怎麼好，一般在睡前一個小時後喝水比較妥當，這個時候喝水，就會給人體積攢水分，就不會再讓各個機體在晚睡期間嚴重缺水。但是建議不要喝太多和太快，要喝少量的水，要是喝太多，晚上想上廁所，就會影響到睡眠，只需要喝少量的水，就有可能的在睡覺的時候減少水分的流失。

正確的喝水方式

有些人不喜歡喝白水，常常用碳酸飲料、果汁、咖啡和茶來代替。飲料雖然好喝，但往往含有高糖，多喝幾瓶不知不覺就攝入了太多的糖，對身體健康不利。咖啡和茶讓人興奮，過多飲用可能影響睡眠。喝水最好還是選白開水，溫度以比嘴唇稍高為宜。如果實在想喝點兒涼的，可以在口腔裏含一會兒再慢慢咽下，避免突然的寒冷刺激引發胃痛。

“渴了喝水，餓了吃飯”説來簡單，卻是符合人體生理需求，順應自然規律的養生原則。願大家從喝水這樣的日常小事做起，注重健康，科學養生，獲得更加美好的生活。

喝水過多對身體有害嗎？

正常人喝水多了以後一般危害性不大，因為一般情況下喝水多以後小便也會多，腎臟會將喝的多餘水分以尿液的形式排出體外。但是對於腎臟有疾病的患者或者合併心臟疾病等的患者，可能喝水多了以後會誘發疾病，比如有腎臟疾病的患者，本身的腎小球濾過率就下降，水鈉容易潴留，如果喝了太多的水分以後可能會導致水腫的情況，而且血容量會增加，從而引起稀釋性的低鈉血症。另外如果合併有心臟疾病的患者，如果突然喝水多了以後血容量增加，患者會誘發心力衰竭，出現心慌、胸悶、呼吸困難等不適。因此在正常的情況下，建議喝適當的水，不能喝太多，也不能喝太少。

多喝水真的能排身體裏的毒嗎？

首先，人體本身就會自我排毒，比如我們呼出的二氧化碳、汗液、尿液以及糞便等等，在整個代謝的過程中，我們不斷地吸收營養，也不斷地在排出廢物。但是並不是所有毒素都可以跟隨代謝排出體內，比如突然想上廁所，然而現實情況不允許時，大便就不能及時排出體內，如果大便在腸道內寄存過久，會被大腸重新吸收，這樣也導致毒素被身體重新吸收。這樣累積下來，體內寄存毒素過多，就會出現內分泌失調、代謝紊亂，導致人出現臉色暗淡、色素沉著，毛髮枯幹，並黃褐斑、青春痘等問題。

因此，人體排毒，比較重要的一個過程就胃腸道的排毒，胃腸道排毒其實很簡單，平時多喝水就可以。不過喝水也不能每天一股腦地喝大量的水，正確的喝水方式就是早期一杯水，睡前一杯水，然後在白天攝入大概1500-2000毫升的水。除了水，一些食物也有排毒的功效中山大學附屬第六醫院食管胃腸外科主任醫師彭俊生在家庭醫生線上的採訪中曾表示對於排毒，不用想得過於複雜，也不用藥物，還不需要借助專業的醫護人員和醫療器械，其實用我們天天要吃的食物就可以解決排毒這個難題。彭俊生教授在採訪仲介紹幾種常用而可以有效排毒的食物：

首先可以喝一些新鮮果汁、新鮮蔬菜汁，這是自製飲料都是自然的人體”清潔劑“，當他們進入人體消化系統後，會使血液呈鹼性，這樣可以助於一些毒素溶解，然後排出體外。像葡萄、蘋果、草莓、胡蘿蔔、苦瓜等蔬果，都可以達到這個效果。