認識遠視儲備與預防近視 守護孩子“視力銀行”

發佈時間： 2024-07-24 13:53:58   |  來源： 中國網健康   |  責任編輯： 曹洋

在數字化時代的浪潮下，兒童青少年的視力健康正面臨著前所未有的挑戰。根據國家衛健委數據顯示，我國兒童青少年近視率居高不下，且有逐漸低齡化的趨勢。

在甘肅武威，有一個名叫陳花（化名）的8歲女孩，她活潑可愛，熱愛學習，非常喜歡閱讀。然而，長時間的用眼讓她的眼睛逐漸出現了疲勞的症狀。

2024年1月12日，在父母的陪同下，陳花來到了蘭州愛爾眼科醫院就診。經過大視光科范真院長的仔細檢查，陳花被診斷為“遠視儲備”嚴重不足。

什麼是遠視儲備？

遠視儲備，簡單來説，就是孩子眼睛在發育成為正視眼之前，應具有的遠視度數。它是評估孩子未來近視風險的重要指標，如同孩子視力健康賬戶中的“存款”，隨著年齡增長而逐漸消耗。每個孩子出生時，都擁有一定量的遠視儲備，這是眼睛自然發育過程中的正常現象。

遠視儲備應該有多少？

遠視儲備的數值因年齡而異，不同年齡段的孩子擁有不同的儲備量。隨著孩子的生長髮育，遠視度數會逐漸降低，向正視眼發展，直至學齡前基本達到正常狀態。這一過程就像孩子在使用“視力銀行”中的存款，隨著年齡的增長而逐漸消耗。

遠視儲備與近視的關係？

當遠視儲備過早或過快地被消耗殆盡時，孩子就面臨著更高的近視風險。造成這一現象的主要原因包括遺傳因素和後天環境因素，其中過度用眼、眼部疲勞等後天因素尤為關鍵。想要“遠視儲備”不過早地被消耗殆盡，最為簡單有效的方法，就是培養良好用眼習慣、控制電子産品的使用時間、增強戶外活動等。因此，保護遠視儲備，預防近視尤為重要。

范真院長當即建議給陳花建立“視覺發育”檔案，可以重點追蹤孩子的視力、度數、眼軸等變化情況。除此之外，在生活中，要改善用眼習慣，增加戶外運動時間，減少近距離用眼多遠眺，控制電子産品使用時間、定期復查等。

范真院長介紹，通過建立屈光發育檔案，可以把一部分雖然現在視力是正常，但遠視儲備不太充足的孩子挑選出來，進行強化預防。根據眼軸長度，可以初步了解孩子的眼球屈光發育狀態，在其他眼部條件相似的情況下，同齡人中眼軸更長的兒童青少年更容易發生近視/屈光度近視越深。

建立屈光發育檔案，定期監測屈光狀態發育，早期篩查檢出遠視儲備不足的對象，早期預警，關口前移，是預防近視發生、降低近視率的關鍵環節。

范真院長對於如何避免兒童、青少年遠視儲備過早消耗，還提出了以下幾點關鍵建議。

戶外運動是避免遠視儲備過度消耗的最佳途徑

孩子每天應有至少2小時的日間戶外活動。如果因為特殊原因無法出門，可以通過陽臺、窗戶或自家庭院接觸自然光線。可以有效預防近視發生。

連續近距離用眼時間不宜過長

保持良好的用眼習慣，包括看書、看電子螢幕等。遵守近視防控的“20-20-20”法則，每近距離用眼20分鐘，應當抬頭眺望遠方20英尺（6米）的遠處，至少20秒。如非學習必要，儘量少用電子産品。

保持充足的光源和良好的讀寫姿勢

讀寫時保持“一尺、一拳和一寸”，即握筆手指距筆尖一寸（約3cm），胸口離桌沿一拳，眼睛離書本一尺（約33cm）。使用檯燈讀寫，頂燈同時打開。不在暗處看書，不趴著、躺著看書。

保持良好的生活作息、充足的睡眠

每天保證9-10小時睡眠，保持營養均衡，減少糖的攝入。

定期到醫院檢查視力

父母要定期帶孩子檢查視力，檢查內容包括裸眼視力、矯正視力、屈光程度、眼軸長度、角膜曲率、眼底等，建立屈光發育檔案。

范真院長同時提示，遠視儲備也並非越多越好。兒童期的生理性遠視一般為中低度的遠視，不影響視力，而當兒童遠視度數過高時，則有可能會形成弱視並影響視覺發育；有些遠視孩子為了看清楚過度使用調節功能，還可能會出現視疲勞、屈光調節性內斜視等問題，因此遠視度數過高反而需要在醫生指導下進行相關處理和矯正。（劉瑞雪）