大暑時節“濕熱交蒸” 專家支招養生要點

發佈時間： 2024-07-23 10:23:21   |  來源： 科技日報   |  責任編輯： 曹洋

7月22日是大暑節氣，國家衛生健康委召開新聞發佈會。

“大暑是陽光猛烈、氣溫最高的時段，多數地區雨水顯著增加，‘濕熱交蒸’的程度達到頂點。”國家衛生健康委新聞發言人、宣傳司副司長米鋒表示，自然環境的濕熱常導致人體濕熱重，易引起脾胃虛弱。

“大暑是凸顯氣候極端性的一個節氣，颱風、暴雨、高溫熱浪等災害多發。”中國氣象局首席氣象服務專家宋英傑在會上介紹，大暑時節還易出現風暴潮、山洪、泥石流、山體滑坡、城市內澇、農田漬害等衍生災害。

一方面是氣候環境對健康的影響，一方面是極端天氣可能帶來的危害，如何在大暑時節做好養生保健和健康防護？多位專家在發佈會現場支招。

“大暑時節，今年華中、華東、西北，包括四川、重慶在內的西南部分地區有可能出現階段性高溫天氣。針對高溫天氣，無論是施工作業，還是中小學生暑假旅遊出行，都需要做好防暑降溫。”宋英傑説，針對高級別預警，如紅色預警、橙色預警，相關部門會啟動防禦預案。

相較于小暑的幹熱，大暑是濕熱，“蒸”的時間越來越長，會出現易被忽視的“隱性高溫”，即由於濕度太高，32℃氣溫給人的體感溫度卻接近40℃。

如何緩解大暑帶來的強烈不舒適感？“根據中醫‘天人相應’的理論，夏季人體陽氣旺盛宜養心。”江蘇省中醫藥發展研究中心主任中醫師黃亞博建議，公眾要有意識地進行精神調養，減慢生活節奏，靜心凝神，通過太極拳、八段錦、閉目養神等幫助暑氣漸消、精力漸增。“暑天無病三分虛，通過刺激神門穴可以幫助睡眠，規律和充足的睡眠對於防病養生十分重要。”

“蜱蟲進入生長活躍期，公眾要預防蜱蟲叮咬。”中國疾病預防控制中心研究員常昭瑞提醒，在草地、樹林等環境中，不要長時間坐臥，儘量穿淺色長袖長褲，紮好領口、袖口和褲腳，使用含有0.5%氯菊酯産品處理衣服和裝備，進入室內前檢查蜱蟲是否附著。如果被叮咬應儘快將蜱蟲取出，用酒精塗抹在蜱蟲身上，再用乾淨的、尖頭的鑷子夾出。取出後如果出現發熱、乏力、肌肉酸痛等症狀，應及時就醫，並告知醫生蜱蟲叮咬史。

此外，針對暑假期間，各地眼科醫院裏孩子明顯增多的情況，北京同仁醫院主任醫師魏文斌説，確診近視的青年和兒童應及時配鏡，以促進視覺中樞得到清晰的視覺刺激，維持眼睛正常發育。他強調，近視防控最重要的是增加戶外活動以及減少近距離用眼。（張佳星）