北京疾控發佈高考健康提示：考生考前避免出入人員密集場所

發佈時間： 2024-06-05 16:32:36   |  來源： 央視網   |  責任編輯： 曹洋

高考臨近，北京市疾控中心發佈健康提示，提醒考生關注自身健康狀況，規律作息，保持飲食營養衛生。

1.注意手衛生

在咳嗽或打噴嚏後，飯前及便前便後，接觸快遞、電梯按鈕、門把手等公共設施後用流動水和肥皂（或洗手液）規範洗手。避免用不潔的手觸摸口、眼、鼻。

2.開窗通風，保持室內空氣流通

每天開窗通風不少於2次，每次至少30分鐘，也可以早、中、晚各一次。如天氣允許，可持續開窗。

3.關注自身健康狀況

考前避免或減少出入人員密集的公共場所，處於環境密閉、人員密集場所時，建議科學佩戴口罩。

考生出現發熱、咳嗽等症狀時，要及時佩戴口罩，並根據病情及時就醫，不要帶病上學，罹患傳染病時，要及時向學校報告。同住人出現症狀時，要避免與考生接觸，並做好室內消毒、開窗通風，以降低傳染風險。

4.注意飲食衛生和充足的營養

三餐應定時定量，不偏食，不暴飲暴食。儘量做到食物種類多樣，每日保證充足的魚、禽、蛋、肉、豆製品、奶類等優質蛋白質的適量攝入，不吃或少吃生冷食品，蔬菜、瓜果等要充分洗凈，家庭在加工和存放食物時應注意生熟分開。

外購即食食品要注意食品的保質期和儲存條件。在外就餐儘量選擇衛生等級較高的餐廳，儘量不點涼菜、燒烤類食物。

5.適量運動

考前選擇合適的運動方案，有利於提高機體免疫力，調節考生緊張情緒，改善生理和心理狀態。

建議選擇散步、快走、慢跑等溫和的運動方式，不建議嘗試新的運動方式，避免籃球、足球等對抗性較強的運動。

6.注意休息和規律作息

考前要按照考試時間合理安排考生起居，規律作息，睡前避免使用電子産品，避免熬夜，提高睡眠品質，從而在考試期間保持最佳狀態。

7.調整心態

家長要關注考生心理狀態，使考生保持身心愉悅，營造溫馨、放鬆的家庭氛圍，多與考生交流和溝通，減輕考生心理壓力，引導考生積極向上的心態。

如有一般心理問題需要尋求幫助，可以撥打北京市心理援助熱線：010-82951332獲得免費心理諮詢服務。