管理情緒才是長壽最好的方式

發佈時間： 2024-05-23 15:36:06   |  來源： 中國網健康   |  責任編輯： 曹洋

“身體健康是革命的本錢”，但是，在繁忙的生活中，大家往往是忙於工作，急於應酬，卻忽略了身體健康這塊風水寶地。其實，平時稍加注意，提早預防，健康就在我們身邊。

情緒對健康會有怎樣的影響？

中國科學院心理研究所研究員羅非認為，情緒是對健康有一定的影響，但也並不是疾病發生的唯一原因。羅非指出：“心理對外界的應激表現為‘心理炎症’，即情緒反應。炎症和情緒動員了機體和內心的儲備能力，促成機體與內心的結構和功能改變。適度範圍內的應激，是人類適應環境、提升自身過程中的必然反應。過度的應激無疑會導致生理和心理的病理狀態。”

中國工程院院士、清華大學教授程京在談到情緒對健康的影響時説：“在誘發疾病發生的因素裏面，我們往往對物質過於看重，對精神卻嚴重忽略和忽視，而早在《黃帝內經》中就有提出對情志的了解，也就是我們的心情和情緒。治療一些疾病時常常需要精神上有所寄託，它可以叫做‘玩物尚志’，當我們精神沒有寄託的時候，什麼毛病都有可能出現。讓精神充分愉悅，一定程度上能起到防病、治病的效果。”

國內外有大量情志調養延長病患者壽命，甚至被醫院“判死刑”的病患者不治而愈的案例。程京舉了個例子：在中央1台播出的《尋寶》節目裏有一位老人，腫瘤已經全身轉移，醫生告訴他只可以活一個月，回家做點自己想做的事，之後老人開始玩收藏。這個愛好之前一直得不到家人的支援，因而老人也就沒有堅持去做。然而奇跡出現了，一個月、兩個月、一年過去了，老人還活著，現在這位老人已經痊癒了。治愈的原因就在於他堅持了他的興趣愛好——收藏。

負面情緒對健康的影響

“人的身體是很奇妙的，那就是它具有可塑性。比如，如果每天去健身房，一週之後經常鍛鍊的肌肉就會膨脹發達，力量增長。同樣的，人的心理也是具有可塑性的。如果每天重復想一件事，一週之後它就成了習慣。所以，如果每天都處於負面情緒之中，一週之後，這種負面情緒就會變成習慣。那麼，與它相關的生理和心理過程也就變成了常態。如果把負面情緒的生理和心理過程叫做不健康，那麼，持久的負面情緒就會産生這種效果。”中國科學院心理研究所研究員羅非説。

在現代生活中，情緒對疾病影響的例子也有大量的反映。如疲勞，人們普遍認為疲勞是由於超負荷的體力或腦力勞動引起的，但是心理學研究發現，辛勤的工作並不會導致經過休息之後仍不能解除的疲勞，疲勞與人的心理狀態有關，不健康的心理狀態，尤其是憂慮、緊張、煩惱等才是導致疲勞的真正原因。常見的如失眠、頭痛、焦慮、猜疑等症狀，也都可以找到情緒方面的原因。一旦出現了以上症狀，又可成為加重情緒惡化的新原因，情緒惡化又必然進一步加重原有的症狀。如此不斷反覆，就形成一種“惡性迴圈”,這就是一些此類疾病難以治愈的主要原因。

近年來醫學研究發現，克制自己、壓抑憤怒、有不安全感及不滿情緒的人易患癌症。這是因為不良情緒對機體免疫機能有抑製作用，削弱了免疫系統識別和消滅癌細胞的“免疫監視”作用。

改善情緒之一試試蘋果膠

蘋果的皮與肉之中的水溶性纖維，簡稱為蘋果果膠，蘋果果膠在經過結腸時，結腸中的細菌會將其代謝成丁酸鹽（ Butyrate），丁酸鹽除了影響腸道健康，原來還跟情緒問題有關。根據藥物及生物科技專家顧小培博士指出，當身體缺少「腦衍生神經營養因子」（Brain-Derived Neurotrophic Factor，BDNF），就會令人出現焦慮及失眠問題。丁酸鹽可以刺激腦部星形細胞製造BDNF，有助改善情緒，舒緩壓力，減少抑鬱的目的。（推廣 ProPectin柏沛樂蘋果果膠供稿）

*以上為科普內容，不代表産品實際功效，請理性閱讀。