濕氣重 怎麼祛？

發佈時間： 2024-04-24 16:02:13   |  來源： 中國網健康   |  責任編輯： 曹洋

春雨綿綿不僅預示著季節的轉換，也帶來了濕氣的增加，濕氣的累積對人體健康構成了潛在的威脅。濕氣，在傳統中醫理論中卻被頻繁提及的概念，指的是體內水分代謝不良而形成的一種異常狀態。它不僅影響人體的正常生理功能，還可能成為多種疾病的誘因。從輕度的疲乏、頭暈，到嚴重的關節炎、消化系統疾病，濕氣對人體的負面影響是全面而深遠的。在這篇文章中，我們將告訴你它對人體的具體影響以及如何有效地減輕或避免這些危害，以期幫助大家在這個濕氣較重的季節中保持健康。

身體濕氣重的表現

當濕邪初步侵襲時，頭部往往首當其衝地顯現出不適，表現為頭昏沉重，仿佛被一塊厚布包裹。此時，身體會感到異常困重，四肢沉甸甸的，整個人處於一種極度不舒適的狀態，就像背負了沉重的負擔。同時，可能伴有輕微發熱、畏寒畏風、流清鼻涕等濕邪外露的典型症狀。因此，祛濕健脾成為冬季女性和中老年人討論的熱門話題。

當濕氣侵袼到關節時，會導致關節病變，表現為氣血運作不暢，四肢關節酸痛且動作不靈活。

濕邪干擾脾臟，影響其正常的運化功能，導致胸悶腹脹、食欲減退、飯量減少、大便不成形等症狀。當脾虛導致內濕時，還會出現口味淡而粘、口渴但不欲飲水、疲倦無力等氣虛和濕困的症狀。

舌苔的厚膩是濕病的標誌性表現，通常在身體其他部位尚未明顯表現病態時就已經顯現。觀察舌苔應以早晨起床後為最準確。

長期的大便不成形也是體內濕氣作祟的明顯信號。大便後若有殘留難以沖洗乾淨，反映了濕氣的黏膩特性。濕氣重的人在大便後通常需要使用更多的衛生紙。

濕氣重，怎麼辦？

食療：日常飲食中，許多食材天然具有驅除濕氣的功效。例如，薏米粥和淮山藥湯不僅美味，還能幫助我們對抗濕氣。薏米以其利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿的多重效用著稱；而紅豆，則被讚為健脾止瀉、利水消腫的佳品。將薏米與紅豆搭配煮食，既可利尿又可助於消除體內濕氣。進一步地，結合紅豆、茯苓、淮山、黨參等食材煲製成的湯粥，同樣能有效利尿和祛濕，對於水腫症狀尤為有益。需要注意的是，這些具有強烈利尿作用的食療方法並不適合尿頻人群。

運動：定期運動不僅能夠緩解壓力，更是排除體內濕氣的有效手段。跑步、快走、游泳等活動促進氣血迴圈，加強身體的水分代謝能力。通常，身體濕氣過重的人群生活方式偏向油膩飲食且缺乏運動。這導致他們常感身體沉重、四肢乏力，而忽視運動的重要性。然而，越是缺乏運動，體內的濕氣就積聚得越多，最終可能侵襲脾臟，誘發各種濕熱相關疾病。

清淡飲食：腸胃是營養和水分代謝的核心，維護其健康的最佳策略是採取清淡、適量且均衡的飲食。油膩、甜食和油炸食物難以消化，容易引起腸胃不適和炎症。此外，生冷食品和冰凍飲品會抑制腸胃的消化吸收功能，應避免頻繁食用。為減少蔬菜和水果的寒涼特性，烹飪時加入適量的蔥、姜，能有效降低其寒性，保護脾胃健康。

飲用蘋果膠：蘋果的皮與肉之中的水溶性纖維，在蘋果、柚子、柿子等水果中含量較高。蘋果膠可以在腸道中吸收水分，變成一種膠狀物質，增加糞便的體積，促進排便，幫助排除體內多餘的水分和濕氣。因此，蘋果膠也可補充為一種祛濕的方法之一。（ProPectin柏沛樂蘋果果膠供稿）

*以上為科普內容，不代表産品實際功效，請理性閱讀。（廣告）