春季護眼正當時 視覺環境要友好

發佈時間： 2024-04-03 09:59:42   |  來源： 人民網   |  責任編輯： 曹洋

視覺環境是近視的風險因素之一，家庭、學校要積極營造友好視覺環境，共同呵護孩子的光明未來。近日，北京疾控微信公眾號發佈相關提示。

如何創造家庭視覺友好環境？

一是配備合適的桌椅和照明，確保讀寫環境適宜。

儘量為孩子準備可調節學習桌椅，定期根據孩子身高調整桌椅高度，合適的桌椅高度讓孩子讀寫時更容易保持正確的讀寫姿勢，不易疲勞，除了預防和控制近視，還能對脊柱彎曲異常有預防作用。

學習桌擺放在窗邊，書桌長軸與窗戶垂直，自然光線從寫字手對側射入，避免書寫時手部的陰影影響視線。光線過強或過暗都會給眼睛帶來不良的影響。

選購有“CCC”認證的檯燈，檯燈放在寫字手對側前方。孩子在夜晚讀寫時，要同時使用房間頂燈和檯燈，保證讀寫面和周圍環境光照充足、協調。

幫助和督促孩子讀寫時保持正確握筆姿勢和坐姿，做到“一尺一寸一拳”。尤其是“一尺”的距離很重要，卻容易被忽略。

二是合理選擇使用電子産品，營造良好的螢幕使用環境。

需要網路學習時，為孩子提供電視、臺式電腦等大尺寸螢幕電子産品。相同螢幕尺寸情況下，選擇螢幕解析度高的電子産品。

注意電子産品擺放位置，確保安全的觀看距離。電視的觀看距離不小于螢幕對角線距離的4倍，電腦的水準觀看距離不小于50cm，手機的觀看距離不小于40cm。

控制使用電子産品使用時間。學齡前兒童儘量少使用電子産品，中小學生每天非學習視屏時間累計不宜超過1小時。可事先與孩子規定好使用電子産品的時間，用鬧鐘、沙漏、計時器給小孩子定時提醒。

即使螢幕開啟“護眼模式”也要控制電子産品使用時間，減少長時間近距離用眼産生的視疲勞及眼睛幹澀等症狀。請家長以身作則，試著放下手機，多陪伴孩子，做到全家護眼一條心。

三是創造良好睡眠環境，早睡早起規律作息。

夜間人工照明、電子産品的使用等容易造成晝夜節律的紊亂，增加近視發生的風險。

孩子臥室不擺放電視、電腦，夜間使用避光窗簾，不開夜燈睡覺，保持夜間黑暗環境下睡眠。

幫助孩子制定作息時間表，合理安排作息。週末節假日和上學日均按時就寢，規律作息。

如何創造學校視覺友好環境？

學校根據《兒童青少年學習用品近視防控衛生要求》（GB40070-2021）為學生提供良好的採光與照明環境，確保教室黑板、課桌面的照度和均勻度。

每個教室根據學生身高範圍配備可調節式課桌椅或2-3種型號課桌椅，同型號課桌椅可成列擺放，每學期對課桌椅高度進行1次調整，至少每月調換1次學生座位。

校園內營造愛眼護眼氛圍，或開展愛眼護眼趣味知識的科普展示，潛移默化地培養學生的愛眼護眼意識；或教室內張貼視力表，提醒學生自測視力，關注個人視力健康。

最後，無論在家還是在學校，同學們要學會近遠交替、勞逸結合，緩解緊張和疲勞。中小學生看書、做作業或使用電子産品學習30-40分鐘後，應休息10分鐘；學齡前兒童近距離持續用眼15-20分鐘後，應休息10分鐘。可通過遠眺、眼保健操、戶外活動、閉目養神等放鬆眼睛。（記者喬業瓊）