想運動怕受傷到運動康復門診做個評估

發佈時間： 2024-03-22 13:56:49   |  來源： 中國網健康   |  責任編輯： 曹洋

生命在於運動，但許多市民在運動健身時，因熱身不夠或動作不科學等，很容易造成肌肉關節的運動損傷，如腰扭傷、膝關節韌帶撕裂、半月板損傷、踝關節扭傷等。

很多人以為忍忍就過去了，可久而久之舊傷未愈，還出現了各種附帶性的新傷，非但達不到運動健身的預期效果，反而因運動不當造成人體不可逆的損傷。運動愛好者謝女士就是其中之一。

28歲的謝女士平時喜歡健身、登山，但一次大重量奧舉動作造成了肩部肌肉拉傷，以為休息幾天就沒事了，沒想到之後只要訓練量過大就會肩痛。在一次鐵人三項的比賽中，她的肩傷又復發了，於是到中山大學附屬第五醫院（中大五院）運動康復門診尋求幫助。

以下為謝女士在中大五院康復醫學科進行主要動作評估的圖示：

能完成背手觸左肩胛動作，但翼狀肩胛明顯

抬手不能觸及左肩；抬手雖可觸及右肩，但頸椎前伸+向左旋轉代償

能完成手觸地動作，但上胸段及下腰段曲度變直

中大五院康復醫學科醫生接診後詳細詢問謝女士相關症狀，並由康復治療師應用選擇性功能動作篩查（SFMA）為其進行了動作評估。經過一系列分解動作檢查及局部觸診，得出以下主要結論：

經過1次處理後，患者症狀明顯緩解，更重要的是經過全身體態和動作模式的評估，幫助她找到了反覆肩痛的原因，即其脊柱不夠靈活，且她很多健身動作的呼吸控制、發力時序等不正確，造成的反覆肩痛。目前，她已經回歸到正常的運動訓練中。

康復醫學科副主任、肌骨康復專科主任詹鴻銳介紹，所有的運動損傷都不是偶然的，在運動過程中，人體好似環環相扣的鏈條，薄弱部分造成的長期借力代償、錯誤的運動模式認知等都容易造成損傷的發生及反覆，像謝女士這樣的情況仍需進行階段性的醫學運動康復。

隨著全民健身意識的提高，越來越多的人加入了運動的行列，但長時間不運動、熱身不充分以及沒有掌握科學的運動方法，很容易發生運動損傷。因此，做好篩查和預防至關重要。

想知道自己是否容易運動損傷？運動愛好者們如何避免損傷？運動康復門診幫你評估。

運動醫學是專門治療和預防運動相關損傷的醫學分支，其目的是幫助人們健康且有效的參與體育活動。

中大五院康復醫學科2021年起率先在珠海市開設了運動康復門診，應用國際公認的技術開設運動能力篩查項目為運動損傷人群進行科學篩查指導。

運動能力篩查項目

1.選擇性功能動作篩查（SFMA）

檢查運動中的疼痛/活動受限的原因，提供整體康復策略。

2.功能性動作篩查（FMS）

識別導致功能性運動缺陷的不對稱性的原因，制定糾正練習計劃。

3.基礎體能篩查（FCS）

數據化了解體能和潛在適應力的情況，為提升專項訓練做準備。

4.Y平衡測試（YBT）

平衡協調性測試，為運動員的重返賽場提供標準。

運動康復門診適用人群

詹鴻銳主任提醒廣大運動愛好者，疼痛是人體的“報警器”，如果運動受傷後疼痛難忍，要立即到正規醫療機構接受檢查治療，以免延誤病情。科學的運動損傷篩查不僅能幫助人們找出身體損傷的隱患，避免運動損傷，還能針對薄弱部分進行醫學指導，提升運動成績，有效幫助運動愛好者進行高品質的運動訓練。（文：許晴晴 張嘉斌 圖：姜鑫）