腹內脂肪危害有多大？

發佈時間： 2024-01-16 14:16:51   |  來源： 中國網健康   |  責任編輯： 曹洋

脂肪對人體來説非常重要。如果脂肪過少、骨瘦如柴，就會發生惡液質，威脅生命。但是，如果脂肪過多，尤其是腹內脂肪過多，對身體也會非常不好。

1.什麼是腹內脂肪？對人體有什麼危害？

腹內脂肪，實際上是分佈在腹腔和胸腔裏面，臟器周圍的脂肪，為什麼我們要特別強調這種脂肪呢？

因為這種脂肪和皮下脂肪相比，它對人體健康的危害性更大。如果我們吃得過多，能量過剩以後，加上運動不夠或者消耗不掉，它就會以腹內脂肪的形式存儲在腹腔裏面。

腹內脂肪多了以後，分泌一些炎性因子。比如從骨科角度來講，肥胖會增加關節炎的機會。此外，腹內脂肪更大的風險就是會增加心血管疾病的風險。再一個會增加代謝綜合徵的這種風險，比如得2型糖尿病的風險會明顯升高。

這些疾病風險都是和腹內脂肪增多明確相關的，所以現在我們除了判斷肥胖或者超重，更注重就是在醫療過程當中，進行腹內脂肪的測量，進行精準的評價。

2.如何評估腹內脂肪的多少？

評估腹內脂肪的方法有很多，比如電阻抗的方法就可以評估腹內脂肪有多少，但是比較準確的方法，應該還是做這種影像的評估。

比如雙能X線掃描，從頭掃到腳，掃完以後我們就知道這個人的體重裏面，有多少是瘦組織，有多少是骨頭，有多少是脂肪，我們就分出來了。然後在腹部這個地方，專門再做一些精細的測算，就可以判斷出腹內脂肪到底是多少。

其實現在放射科，還有更精準的方法，比如通過CT圖像，我們就可以看到骨骼、肌肉和脂肪，因為在CT上，它們的區別非常明顯，所以我們就可以用這種辦法把它給測量出來，比如用一些定量的技術，做一個腹部CT的圖像，通過某些軟體就能夠把腹部的脂肪精準地測量出來有多少立方釐米，也能夠知道總的脂肪有多少立方釐米。

除了CT，磁共振其實也可以做出一個很好的評估。從圖像本身來説，磁共振和CT是沒有什麼區別的。但是從成像原理來説，它們是有區別的。和CT相比，磁共振的好處就是沒有輻射，而且它能夠把這些骨骼、肌肉和脂肪做定量分析，然後測量得非常準確。

3.腹內脂肪能通過抽脂手術去掉嗎？

不能。抽脂抽的是皮下脂肪，就是在皮膚上做一個小的切口，然後進去把脂肪打碎、吸出來。內臟脂肪，也就是腹內脂肪是動不了的。

而皮下脂肪其實對人體是有好處的，尤其是女同志絕經以後，皮下脂肪中存儲的激素可以釋放出來，如果你在年輕的時候做手術把它去掉了，就相當於把自己存的錢花掉了，所以要特別慎重。

4.減重一定要科學

對於大部分人來説，健康的生活方式是更重要的。

快餐，尤其是油炸的食物，要儘量少吃。再一個就是吃完飯以後，要適當運動，尤其是做有氧運動，把多餘的能量消耗掉，這樣對健康來講是有益的。

對於減肥來説，最好是減腹內脂肪，我們可以通過影像學的辦法來監測，比如減肥前的腹內脂肪是多少，減肥一年以後腹內脂防下降了多少，脂肪肝好轉的情況是什麼樣的。

有一個非常好的例子，他是一個超重患者，通過改變生活方式、飲食和運動來減肥，一年以後，他的體重降低的其實並不太多，只有0.3公斤。但是他的腹圍小了很多，腹內脂肪降了17%，身體的肌肉是增加的。所以如果你也能做到這樣的效果，就是最好的。

當然，我們希望大家一定要健康的減重，不能簡單地説體重減得有多快，因為減得很快的話，可能會反彈回去，尤其是我們現在看得見的，大家通過節食來減肥，正常飲食以後，就會反彈得很厲害。所以減重一定要用科學的辦法，再一個就是要關注長期的減重效果，保證健康的生活方式，堅持鍛鍊。

蘋果果膠，是果皮與果肉之間的水溶性纖維，這類纖維是不會被身體吸收的，而且遇水時就會膨脹，變成凝膠狀，如果在用餐前服用，可減慢腸胃吸收食物中膽固醇的速度，同時會令人産生飽肚感，減少進食的份量，從而有助減肥減重。（ProPectin柏沛樂蘋果果膠供稿）