中大五院專家談軍訓防曬指南

發佈時間： 2023-08-29 16:02:43   |  來源： 中國網健康   |  責任編輯： 張豐

仿佛昨天剛放假，不知不覺就要開學了。軍訓是開學第一課，雖然已經立秋，但“高溫+雷雨”的“廣式清蒸”模式還未褪去，防曬必不可少，快收下這份防曬指南。

防曬到底在防什麼？

陽光中的紫外線按波長不同分為長、中、短三個波段。其中長波紫外線（UVA）和中波紫外線（UVB）可穿透大氣層，分別到達皮膚的表皮層和真皮層。

UVA能深入真皮層，曬黑皮膚，是令皮膚老化的最主要原因，能引起皮膚粗糙、細紋産生，甚至皮膚癌。穿透力較強，可穿過玻璃窗折射進室內，室內、外均需注意防護（防曬霜上PA表示防護UVA的能力，“＋”越多，代表防曬黑能力越強）。

UVB可曬傷皮膚，引起皮膚脫皮、紅斑，嚴重的甚至會起水皰。但它穿透力一般，可被玻璃、遮陽傘、衣服等“擋住”，室外注意做好防護即可（防曬霜上SPF代表實際防曬功效，指數越高，防曬傷能力越強）。

防曬手段有哪些？

硬防曬：可以簡單理解為物理遮蓋防曬。即選擇物理防曬措施如寬邊帽、遮陽傘、墨鏡、長袖深色外衣等，不讓皮膚直接暴曬在艷陽下。物理防曬無法完全阻擋環境中的散射光和折射光，還需要加上塗抹防曬霜進行全方位防曬，減少過度日曬後的皮膚反應。

軟防曬：軟防曬即塗抹防曬霜，防曬霜根據成分可分為物理防曬霜（阻擋紫外線）和化學防曬霜（吸收紫外線），二者只是原理不同，並非防護指數越大就效果越好，具體防曬效果和使用方法密切相關。

防曬霜你用對了嗎？

防曬指數：日常通勤選用SPF 15及以上的防曬霜即可，戶外運動、軍訓則需選擇SPF 30-50、PA+++的防曬産品。

用量選擇：面部防曬霜的用量約需一元硬幣大小，使用前須先做好皮膚清潔和基礎護膚。

塗抹時間：出門前20分鐘左右塗抹，使防曬霜在皮膚表面形成一層保護膜。軍訓時每隔2小時補涂一次。

清潔方法：輕薄、不防水型防曬霜用清潔力稍強的洗面奶洗凈即可；防水抗汗型防曬霜則需使用卸粧油、卸粧水清潔。

其他：陰雨天也要防曬：雲層和雨水無法很好地吸收紫外線，室外長時間照射仍會灼傷皮膚；坐在窗邊仍需塗抹防曬霜：玻璃無法擋住長波紫外線（UVA）。

不慎曬傷，應及時曬後修復：

1.冰敷：若皮膚有灼痛感，出現紅斑，可先用冷水輕輕沖洗曬傷處，再用軟毛巾包裹冰塊或冰凍瓶裝水敷于曬傷部位，直至膚感舒適為止。

2.精簡護膚：暴曬後皮膚容易敏感，可外敷舒緩鎮靜面膜後輕輕塗抹保濕乳液，停用功能性護膚品（美白、祛斑等産品），以免加重皮膚負擔。

3.如果出現脫皮、小水皰等，可待其自然脫落、吸收，切勿用手撕破或自行用藥，以免引起感染和過敏反應。

專家提醒：

中山大學附屬第五醫院（中大五院）皮膚科馬寒主任提醒，如出現以下這些情況，請及時來院就診：

①曬傷處面積較大、疼痛較劇烈；

②曬傷處出現水皰，且面積較大；

③曬傷處有持續增加的水腫、疼痛、觸痛；

④曬傷處經家庭護理2日後無效；

⑤曬傷處水皰破裂後有膿液形成；

⑥曬傷後伴有明顯全身不適，如發燒、頭痛、嘔吐、寒戰、意識障礙等。（許晴晴 張嘉斌 姜鑫）