中大五院眼科專家談如何正確防控近視

發佈時間： 2023-08-29 16:03:20   |  來源： 中國網健康   |  責任編輯： 張豐

為了讓孩子改善近視，讓孩子對著太陽“曬眼皮”，據説能降低眼睛度數，這到底是怎麼回事？

對此，中山大學附屬第五醫院（中大五院）眼科劉洋主任表示，陽光確實能刺激視網膜産生多巴胺，讓視網膜鞏膜和脈絡膜增厚加固，幫助避免眼軸增長，起到預防和改善近視的作用。但陽光很難穿透眼瞼皮膚進入眼球內部，因此，在陽光下閉著眼睛“曬眼皮”無法預防和治療近視。

既然“曬眼皮”不對，那就“曬眼睛”。沒錯，但不是讓陽光直射孩子的眼睛，而是進行戶外活動。

研究表明，每天保持2小時及以上的日間戶外活動，能夠有效防止近視的發生，延緩近視的發展。

什麼才是真正有效的戶外活動

充足的戶外活動時間：

一般建議每天戶外活動不少於2小時，或每週累計達到14小時（並不需要連續2小時不間斷的戶外活動，每天累計2小時即可）。

對於在校學生來説，增加戶外活動的頻率同樣能達到預防近視的效果。戶外活動最好在上午十點前及下午四點後，在陽光比較強烈的夏季，可以根據光照度適當調整戶外活動時間。

戶外活動而非戶外“運動”：

戶外活動未必是高強度的運動。孩子課間到戶外走一走、和小夥伴玩一玩，上下學騎車或步行；各類體育鍛鍊及散步、野餐等都算有效的戶外活動。

活動時，仍需強調用眼距離，孩子玩樂高、泥巴、看書等依舊屬於近距離用眼，建議多向遠處眺望，讓眼部充分放鬆，以達到防控近視的目的。

這些地方都算戶外：

提到“戶外”，很多家長下意識想到公園、草地，其實，樹蔭下、小區裏都是可以的，並不一定要孩子一直暴露在太陽下。

重點是陽光：

不少家長只關注到了戶外活動，卻沒有意識到太陽光才是重點，因此，戶外活動必須在自然光線或陽光下進行，夜間戶外活動沒有效果。

戶外活動時要注意這些：

陽光（尤其是紫外線）是把雙刃劍，雖能防控近視，但也會損傷眼部的細胞，對皮膚的損傷也不容小覷。

對眼睛的傷害：

眼睛長時間暴露在太陽光下，可引發如結膜炎、瞼裂斑、翼狀胬肉、白內障等眼部疾病，少部分紫外線還可穿透眼內直達眼底，對視網膜造成損傷，導致黃斑病變等視網膜疾病。

對皮膚的傷害：

過量紫外線照射會曬傷皮膚，造成局部皮膚紅斑、腫脹、水皰、脫屑和色素沉著，可伴有灼燒感、刺痛、瘙癢等症狀；長時間在陽光下暴曬，還可導致皮膚老化，甚至損傷細胞基因結構，發生癌變。

因此，戶外活動時要減少過度暴曬日光對眼睛和皮膚的損傷，做好防護十分必要，可佩戴合適的太陽鏡、遮陽帽，適量擦涂防曬霜等。

除了戶外活動，養成良好用眼習慣同樣重要：

●控制用眼的時間，近距離用眼30分鐘後要稍作休息，放鬆眼睛，緩解眼疲勞。

●學生應保持正確的讀寫習慣，眼離書本一尺（點33釐米），胸離桌邊一拳（6-8釐米），手指離筆尖一寸（約3釐米）。

●注意眼部衛生，不要用臟手揉眼睛。

●堅持規範做眼保健操。

（許晴晴 張嘉斌 姜鑫）