我們來聊聊抑鬱症

發佈時間： 2023-08-14 14:48:20   |  來源： 中國網健康   |  責任編輯： 張豐

根據世界衛生組織的一份調查顯示，全球有3億2千2百萬人受抑鬱症的困擾，佔世界總人口的4.4%。萊比錫大學醫學院心理專家海格爾（Ulrich Hegerl）博士説："抑鬱症存在於所有國家，情況都非常相似。"

抑鬱症的典型症狀

抑鬱症包含情感、軀體和認知症狀在內的多維障礙。抑鬱症有三大類主要症狀，第一個是核心症狀，表現為心情低落、動力不強、興趣喪失等；第二個是軀體症狀，包括失眠、頭疼、心跳過速、食欲不佳等；第三個症狀是認知症狀，表現為注意力不集中、執行力下降、記憶力下降等。

如果這些症狀持續存在2周以上，就要警惕患有抑鬱症的可能。這時如果工作、學習、生活也會因此受到不同程度的影響，應及早前往精神專科醫院或綜合醫院的專科門診進行正規診療。

患上抑鬱症該怎麼辦

當下抑鬱症已經離我們越來越近，可能是家人、朋友或同事正在經歷著抑鬱症的折磨。當我們身邊人患上抑鬱症時，人之常情，我們會希望幫助他們應對抑鬱症狀，給予他們支援，早日重拾昔日的快樂。那我們應該怎麼做呢？

1、承認他們的抑鬱症

抑鬱症有不同嚴重程度之分，輕度抑鬱可能僅見心情差、對很多事情沒興趣、易疲勞等，嚴重的抑鬱會有絕望感、自罪感、記憶力及注意力下降無法完成工作，甚至産生自傷自殺想法或行為，他們可能感到無助、受挫、憤怒、恐懼、自責或者悲傷等，這些情緒都是真實而痛苦的，不要輕易地責備他們是“無病呻吟”“小題大做”，他們正經歷著我們看不到、甚至當下檢驗檢查也查不到的疾病折磨。

2、尋求專業幫助

不要試圖憑藉一己之力去“營救”你的抑鬱症親人或朋友，抑鬱症的治療需要規範的精神科診療過程，你無法直接“治好”他們，但你可以鼓勵他們去尋求醫療專業幫助。抑鬱症患者的求治動力往往很弱，因此，陪伴他們掛號、看病、取藥、檢查，關注他們的服藥、治療情況，是各位力所能及的事情。

3、關注抑鬱症患者診療情況

由於抑鬱症患者治療動機弱，存在服藥依從性差等問題，因此，關注提醒患者按時按量規律服藥尤為重要。對於消極觀念突出的患者，則需要家人管理藥物，定時定量為患者提供藥物，並觀察每次的服藥情況。由於抑鬱症有規範的治療療程，即使患者病情好轉，作為身邊人亦需要提醒患者堅持治療，藥物方案調整需在精神科醫生的指導下進行。

4、識別自傷自殺風險

自傷自殺是抑鬱症最大的風險，因此，當你身邊的人患有抑鬱症時，了解這些風險信號極其重要，他們最近可能曾流露以下言行：談起自殺、死亡或傷害自己，專注于死亡相關的想法；表達出無望和明顯的無意義感或表達出自我厭惡的感受；做出危險的自傷或自殘行為；與身邊的人會面並告別；尋找藥物、武器或其他致死物品……

也許你很難相信你熟悉且深愛的人會考慮這樣極端的方式，但對於一個抑鬱症患者而言，抑鬱症的負面情緒體驗會動搖他的認知，擾亂他的思維判斷，擊潰他內心的防線，讓一個理性的人最終認為自殺是結束他痛苦的唯一方式。

如果你發現身邊的人可能在考慮自殺，請開誠佈公地告訴他，你為他感到擔憂，希望陪伴他尋求專業的幫助。如果你發現有人要進行自殺，千萬不能脫離視線，清除患者身上或身邊的危險性物品，保證周圍環境安全，並儘快帶患者至精神專科住院得到醫療監護和治療。

5、嘗試飲用蘋果膠

蘋果的皮與肉之中的水溶性纖維，簡稱為蘋果果膠，蘋果果膠在穩定情緒方面有著較為直接的作用：蘋果果膠在經過結腸時，結腸中的細菌會將其代謝成丁酸鹽（Butyrate）。

根據藥物及生物科技專家顧小培博士指出，當身體缺少「腦衍生神經營養因子」（Brain-Derived Neurotrophic Factor，BDNF），就會令人出現焦慮及失眠問題，認知障礙症人群普遍存在大腦中的BDNF分泌不足的問題，而抑鬱症患者血液中BDNF的含量也明顯低於一般人。丁酸鹽可以刺激腦部星形細胞製造BDNF，達到改善情緒，舒緩壓力目的，在一定程度可以減少抑鬱的程度。

結語

抑鬱症並非絕症，它是一場“心靈的感冒”，但不及時關注，很可能發展成“心靈的肺炎”，甚至走向滅亡。當身邊的人出現抑鬱症，請給予他們傾聽和陪伴，少做評判，正視疾病，鼓勵及陪同他們儘快接受專業的醫學診療。（全文圖片由ProPectin柏沛樂蘋果果膠提供）