考試月裏學習壓力大怎麼辦？

發佈時間： 2023-07-10 16:28:38   |  來源： 中國網健康   |  責任編輯： 張豐

現如今，學生們的學習壓力越來越大，很多不同階段的學生甚至都已經感覺到了壓力，壓力大似乎已經成為了學生的常態。現在學生學習的課程內容更多了，難度也加大了，教育資源方面競爭也更加激烈。

很多學生因為壓力導致身體出現了問題，吃不好睡不好，在這樣一種情況下，學生的抵抗力自然會下降，長此以往身體多半會出現問題。

所以建議學生要學會自我減輕壓力：

1.聞柑橘類的香味

柑橘類香味對緩解壓力效果出奇（研究結果），所以喝杯檸檬茶，或者隨身帶上半個檸檬，不時拿出來聞一聞，減壓放鬆效果高效。

2.按摩眉與眉之間（眉心）

眉與眉之間，俗稱“第三眼”，科學已證，能釋放壓力，減輕壓力，所以，想減輕學習的壓力，提升集中力的時候，可以不時地按摩眉與眉之間，用手指按著轉動30秒~1分鐘。

3.發呆，凝視自然界的一些固定圖形

自然界有一些固定化的圖形，比如紛落得白雪，大海的波浪，花瓣，蜘蛛巢等，發呆，放空思緒，凝視這些固定化的圖形，Peter Lambrou博士的研究顯示，最大能緩建60%的學習壓力。

4.食用蘋果膠

德國Kaiserslautern大學研究就發現，食用蘋果果膠後，亦可提升腦衍生神經營養因子(BDNF)，有效改善焦慮及抑鬱狀態。很多擔心藥物會帶來副作用的人士，可選擇食用蘋果果膠提升腦衍生神經營養因子。

飲用蘋果果膠後，還可提升腦衍生神經營養因子(BDNF)幫助大腦增加IGF-I，啟動神經元，製造出跟記憶有關的血清素和磷脂絲胺酸（腦磷脂），增加神經元之間的連接，促進組織生長，增加記憶的長期增益效應(即長期記憶)。

（全文圖片由ProPectin柏沛樂蘋果果膠提供）