如何改善記憶力

發佈時間： 2023-06-09 15:05:54   |  來源： 中國網健康   |  責任編輯： 張豐

記憶障礙對於人體來説影響是較大的，有些患者還會出現記憶力減退的情況。如果比較嚴重還會發展成癡呆，一般來説老年人出現的比較多，出現記憶障礙的原因是比較多的。而現在隨著生活壓力的增大，用腦時間的增加和超負荷用腦，不但老年人，很多年輕人出現記憶減退的現象。記憶力減退會給身心造成很大的負擔，如果不引起重視會引起無法逆轉的嚴重後果，所以保護大腦健康，建議在日常生活中注意做好以下幾點。

·補充營養

對於記憶障礙的問題，可以通過飲食的辦法來進行調理，多補充健腦和富含蛋白質的食物，例如牛奶和雞蛋。當用腦過度或者失眠的時候可以喝牛奶快速補充營養，多吃一些增強記憶力的食物，其中雞蛋中的蛋黃素、蛋鈣等是腦細胞需要的營養物質，保證每天至少進食一個雞蛋。

·開發用腦

在工作和學習中大腦保持高度的專注力就會刺激腦細胞保持高活躍度，從而減緩了記憶衰退的進度。生活中敢於學習和挑戰新鮮事物，讓大腦不斷的接受新的刺激，可以有效的保持良好的記憶力。也可以通過訓練的辦法來進行改善，通過訓練可以使得體質得到不同程度的改善，達到治療記憶障礙的目的。比如説可以通過圖像法、聯想法，這些辦法都可以有效地改善記憶力。

·心情愉悅

負面情緒會給大腦造成很大的負擔，腦細胞的衰減會對記憶力造成嚴重的造成記憶力衰退，保持樂觀的心態，停止精神內耗。積極的情緒可以增強智力，改善記憶力。

·食用蘋果膠

飲用蘋果果膠後，可提升腦衍生神經營養因子(BDNF)幫助大腦增加IGF-I，啟動神經元，製造出跟記憶有關的血清素和磷脂醯絲胺酸（腦磷脂），增加神經元之間的連接，促進組織生長，增加記憶的長期增益效應(即長期記憶)。

而且蘋果果膠在大腸轉机化為獨特且高效能的丁酸鹽，丁酸鹽進入大腦後，就可以促進神經細胞釋放出腦衍生神經營養因子（BDNF）及膠質細胞衍生神經營養因子（GDNF）。BDNF維持腦部細胞健康和生長維持腦部細胞健康和生長有效提升記憶力、學習力、專注力；GDNF改善肌肉協調能力。BDNF及GDNF從而能改善過度活躍症狀。

（全文圖片由ProPectin柏沛樂蘋果果膠提供）