體適能訓練提高兒童運動認知

發佈時間： 2023-03-07 10:20:55   |  來源： 光明網   |  責任編輯： 張豐

動作學習對孩子一生的發展都有非常重要的意義，身體運動受到大腦控制，同時運動本身也促進大腦發育，在兒童階段，培養良好的身體感覺和基礎動作能力對於未來孩子學習運動技能和身體活動都大有益處，這也是如今兒童體適能培訓受熱捧的原因。

來自四川省社會體育指導中心的專業人士表示，所有基礎動作能力的目的都是為了激活身體與大腦神經的連接，建立更多的動作模式，活躍更多的大腦神經。動作的發展不僅能夠增強兒童體質，讓孩子擁有健康的體魄，還與兒童的大腦開發、語言發展、心理髮展、良好個性形成等有著密切關係。

對兒童來説，成長髮育分為不同階段，動作技能發展也是如此。兒童的動作技能是在特定時間裏按照固定的順序發展起來的。國家高級統感訓練師、兒童體適能教練王彥傑表示，2至3歲兒童屬於感知運動的培養階段，以感覺統合為要點，這一階段學習基本動作技能是兒童訓練的重點，在身體移動技能上要練習跑步、雙腳跳、爬行、攀爬等，物體操控有抓握、拋投、蹬踢等，同時要加強體能練習，訓練平衡能力，增強大肌肉力量的蹦跳、全身爬等，以及跑步、拉伸等提高心肺功能和柔韌度的練習，並通過運動培養孩子的規則意識。

3至4歲兒童處運動啟蒙階段，這一階段可以學習基本運動動作，練習移動技能，可以進行充滿趣味性的“找車位”練習，也就是幼兒折返跑，幫助孩子慢慢提高心肺功能，培養跑步習慣，同時進行動態伸展、青蛙跳、開闔跳等基本運動動作的學習，還可以嘗試進行組合動作的練習，例如平衡木走+跨跑+雙腳練習跳的組合，鍛鍊身體協調性。

5至6歲的孩子可以進行一套完整的兒童體適能訓練，包含熱身、強度運動以及拉伸和放鬆等，適度的熱身可以降低受傷的風險，在熱身環節，可以讓孩子做一些低強度的有氧運動，如快走、狗熊爬等，調動孩子使用身體的大肌肉，逐漸加快心率速度，同時進行伸展，使關節也活動起來。運動時可以進行海綿墊旋轉跑等強度運動增加呼吸和心率，進行心肺調節，從而提高耐力，在運動後加強拉伸和放鬆，以增強身體柔韌性，減少運動損傷風險。（記者劉昕彤）