改善抑鬱，鍛鍊比藥物更有用

發佈時間： 2023-02-28 10:37:28   |  來源： 人民網   |  責任編輯： 張豐

澳大利亞研究人員呼籲讓鍛鍊成為治療抑鬱症的主要方法，他們開展的一項研究表明，體育鍛鍊的效果是心理諮詢或藥物的1.5倍。該研究包括97篇綜述、1039項試驗和128119名參與者。相關論文發表于最新一期《英國運動醫學雜誌》。

世界衛生組織的數據顯示，全世界每八個人中就有一個人（9.7億人）患有精神障礙。而最新研究表明，體育活動對改善抑鬱、焦慮症狀極為有益。12周或更短時間的運動干預措施在減少心理症狀方面最有效，其中抑鬱症患者、孕婦和産後婦女、艾滋病患者或腎病患者受益最大。

研究負責人、南澳大利亞大學的本·辛格博士表示，體育活動必須列為優先事項，以更好地應對日益增多的心理健康狀況。

辛格説：“眾所週知，體育鍛鍊有助於改善心理健康，但迄今還沒有被廣泛地作為首選治療方法。我們的研究表明，在所有臨床人群中，體育活動干預都可以顯著減少抑鬱和焦慮症狀，一些人群表現出更大的改善跡象，而且高強度運動對抑鬱和焦慮的改善作用更大。”

研究還發現，所有類型的體育活動和鍛鍊都有益，包括有氧運動，如散步、阻力訓練、普拉提和瑜伽等，重要的是，研究表明，這種對人心理健康産生積極影響的鍛鍊並不需要太多時間。（記者劉霞）