線上轉線下教學後，出現焦慮情緒怎麼辦？

發佈時間： 2023-02-27 11:21:31   |  來源： 新華網   |  責任編輯： 張豐

近期，中小學陸續開學，學生們將重返校園，長時間的線上教學使很多同學在回歸校園生活後無法適應，學生出現焦慮情緒該怎麼辦？哈爾濱市第一專科醫院專家徐佳給大家一些小方法。

1.規律生活作息。無論節假日還是工作日，都儘量保持正常生活作息，規律飲食、充足睡眠，保持生活的穩定性。

2.保持運動，愉悅心情。適量進行體育鍛鍊，增強體質。同學們根據自身情況，量力而行，循序漸進地增加運動強度。運動不僅有助於增強體質，還有助於減少精神緊張，愉悅心情。

3.接納自己。教學模式從線上轉線下的過程中，部分學生，尤其高中生面臨高考壓力，他們會因無法快速適應更容易出現焦慮、抑鬱等不良情緒。應該正確認識、理解、接受這些情緒，它們是人體正常防禦心理反應。儘快調整心態，轉移注意力到目前的學習狀態當中，查缺補漏、逐步過渡、增強信心、積極努力，抓住線下教學的機會，為自己獻上滿意的答卷。（梁鈞松）