頸椎病有哪些症狀？5個日常動作緩解頸椎疼痛

發佈時間： 2023-02-23 11:07:05   |  來源： 人民網   |  責任編輯： 張豐

現在低頭族越來越多，不少人年紀輕輕頸椎就出現問題，甚至影響日常生活。那麼，如何自測頸椎病？什麼情況下需要及時就醫？在本期《1分鐘養生課》中，同濟大學附屬同濟醫院骨科主任程黎明為廣大網友講解頸椎病的自測方法，並由同濟大學附屬同濟醫院脊柱外科副主任醫師于研進行頸椎操動作演示。

程黎明介紹，可以用“PUA”判斷頸椎病的三個階段：

P指Past Pain，屬於頸椎病的早期階段，表現為頸部疼痛，經常落枕，需要引起重視。

U指Unilateral Upperarm，屬於頸椎病的二期階段，表現為上肢單側疼痛麻木，需要去醫院就診。

A指Abnormal All movement，是頸椎病最嚴重的階段，手部和腳部會呈現出異常姿態，比如走路打飄，手部笨拙，手不能玩手機、拿筷子，需要到醫院就診。

在頸椎病的早期“P”階段，可以通過頸椎操緩解頸椎疼痛。這套頸椎操共包含5個動作：

第一，下巴往後收縮，堅持五秒鐘。

第二，緩緩抬頭，往左側伸，往右側伸。

第三，手臂伸展運動，在9點到11點動作時進行伸展。

第四，上肢呈W型，吸氣時內收，呼氣時外展。

第五，肩胛骨牽伸，一隻手抬起，另一隻手的手肘置於中間，抬起的手保持靜止，另一隻手進行牽拉，感覺到肩胛骨有很強的牽拉感即可。

程黎明表示，進行上述頸椎鍛鍊後，如果疼痛有所緩解，可以一週做三到五次，每天半個小時左右，如果疼痛沒有得到不緩解，建議及時到醫院就診。（喬業瓊 實習生曹瑞穎 趙思思）