孩子開學焦慮怎麼辦？醫生提出建議

發佈時間： 2023-02-07 15:22:09   |  來源： 中國網健康   |  責任編輯： 張豐

近期，全國各地即將迎來開學季，但不少孩子卻存在開學恐懼心理，甚至不想上學，怎麼辦？

春節期間，初中生小方和朋友每天相約著四處玩耍。臨近開學，小方終於開始做作業，卻發現很難在開學前完成。之後，小方變得很煩躁，經常一邊補作業，一邊發脾氣，晚上睡不好，白天還頭痛。家長髮現小方狀態不好，馬上帶她去找醫生，才知道小方患了“開學焦慮”。

被打破的舒適區

中山大學附屬第五醫院（中大五院）精神心理科溫盛霖主任介紹，“開學焦慮”是很常見的心理現象，普遍存在於各個年齡段的學生群體，這與生活節奏和作息變化有關。

進入假期後，孩子會進入“慢節奏”生活，而開學則意味著“舒適區”被打破，部分學生無法適應即將到來的改變，出現“開學焦慮”，主要表現為：

①晚上失眠、白天嗜睡，睡眠品質不好；

②出現頭暈、乏力、食欲減退、噁心乾嘔等身體不適，到醫院檢查卻沒有發現明顯問題；

③注意力不集中、記憶力下降；

④情緒不穩定，容易發脾氣或掉眼淚；

⑤不願出門，對什麼都提不起興趣。

調整作息和適當運動是關鍵

孩子出現“開學焦慮”，家長不必過分緊張擔心，多數情況下“開學焦慮”重在預防，調整作息和適當運動是關鍵。

家長應引導孩子靜下心來，制定作息時間表及學習計劃表，有意識地幫助他們改變假期的懶散狀態，保證每天規律充足的休息時間及與在校期間相當的學習強度。

每天要抽出一個小時進行運動鍛鍊，如慢跑、散步、跳操等，增強孩子身體素質，振奮精神。注意，家長切不可過於心急，甚至打罵，以免增加孩子抵觸情緒，破壞親子關係。

焦慮持續存在要尋求醫生幫助

溫盛霖主任提醒，家長日常要多與孩子交流，以包容和理解、教育和引導化解孩子的焦慮和鬱悶情緒，幫助孩子以愉悅的心情投入到學習生活中去，多予以安慰和鼓勵，讓他們逐步適應新學期的生活，以免産生厭學情緒。如果孩子的焦慮症狀仍然持續並且有加重跡象，要及時到醫院就診，配合醫生進行專業心理疏導或進行藥物治療。（許晴晴 圖 姜鑫）