大雪養生：防寒保暖 進補適度

發佈時間： 2022-12-07 11:26:06   |  來源： 人民網   |  責任編輯： 張豐

今日，我們迎來大雪節氣。大雪節氣標誌著仲冬時節正式開始。做好大雪養生能提高人體免疫力和抵抗力，為來年的良好身體機能做好儲備工作。那麼，此時我們該如何養生呢？

河南中醫藥大學第一附屬醫院主任醫師趙文霞在接受人民網記者採訪時介紹，大雪節氣養生最重要的是防寒，尤其要注意頭、腳、脖子的防寒保暖。外出時戴上口罩、帽子、圍巾，防止寒邪侵入肺部。

“早晚溫差懸殊，老年人要謹慎起居，適當運動，增強對氣候變化的適應能力。運動要充分做好熱身活動，選擇慢跑、快走最適宜。晨練不宜過早，最好等太陽升起後鍛鍊。要避免大風、大寒、大雪中鍛鍊，不宜大汗淋漓。”趙文霞説。

趙文霞提示，此時飲食以溫補為主，不宜過於大辛大熱。冬季乾燥，大辛大熱之品食用過多，易導致上火。可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿蔔、馬鈴薯、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等，忌生冷之品及冷飲。（記者閆妍）