除了喝水，你還能這樣補水

發佈時間： 2022-12-07 13:39:28   |  來源： 光明網   |  責任編輯： 張豐

入秋以來，雖然天氣依舊炎熱，但總感覺口乾舌燥、幹咳少痰、皮膚幹癢、咽喉腫痛等，這就是中醫常説的“秋燥”。廣州醫科大學附屬第五醫院中醫科主任醫師王新華指出，緩解秋燥，最好的辦法就是多喝水。

“但飲水時注意少量、多次、慢飲以維持水代謝平衡，防止皮膚乾裂、邪火上侵，每天的飲水量需因人而異，成人一天以1000-2000毫升為宜，同時要忌寒涼之飲，冷飲容易傷胃。”王新華説。

四款潤燥茶助你成為“補水達人”

除了喝水，王新華還推薦四款潤燥茶配方，助您甜甜蜜蜜告別“秋燥”。

1.菊花蜜飲

組成：野菊花5克。

制法：開水200毫升浸泡15分鐘，過濾後用適量蜂蜜調服。

功能：益氣、清熱、潤燥。

2.玉竹貝母茶

組成玉竹10g，川貝母5g，冰糖10g。

制法：將玉竹、川貝母洗凈、切碎，放入砂鍋，加水適量，煎煮30分鐘，去渣取汁，加入冰糖調味，即可。

功能：養陰潤肺，化痰止咳。

3.橄欖酸梅湯

組成：鮮橄欖(連核)60克、酸梅10克。

制法：鮮橄欖、酸梅洗凈、稍搗爛，加清水三碗煎成一碗，去渣加白砂糖調味。

功能：清熱解毒、生津止渴。

4.鮮梨貝母茶

組成：鴨梨半個、浙貝母10g，生薑2片，綠茶5g。

制法：鴨梨洗凈切片，與浙貝母、生薑同入砂鍋煎煮到鴨梨熟爛，去渣取汁。藥汁適量與綠茶放入杯中，加沸水加蓋沖泡5分鐘，即得。代茶飲。

功能：潤肺止咳。

應季柚子也可潤燥補水

秋季正是柚子新鮮上市的好時節。中醫認為，柚子果肉性涼，味甘、酸，具有清肺潤腸，止咳化痰、消食解酒的作用。而柚皮性溫、味苦、辛，歸肺、脾經，有理氣寬中、燥濕化痰的作用。

王新華表示，柚子果肉脆嫩、汁多味美、甜酸適度，清香滿口，是一種富含水分、維生素、礦物質的“寶貝”秋季水果，也是一個緩解秋燥的好選擇。但要注意柚子性涼，經常腹瀉以及脾胃虛寒的人，要適量服用柚子，以免加重病情。（記者劉欣宇）