帕金森患者多進行六種鍛鍊

發佈時間： 2022-11-18 10:01:01   |  來源： 新華網   |  責任編輯： 張豐

帕金森病會使人慢慢喪失行動力，嚴重影響患者的生活品質。規律而科學的運動可以使帕金森患者的肌肉相對結實而富有彈性，有效緩解病症帶來的一些不良狀況，改善身體機能。

生活功能鍛鍊。帕金森患者動作都比較遲緩，家人要鼓勵其自行解決穿衣、起床等事情，以加強上肢活動及上下肢配合訓練，鍛鍊其四肢協調能力。

行走步態鍛鍊。帕金森患者在走路時通常會出現小碎步往前衝、不易轉彎等情況。患者在進行步態訓練時，身體要站直，手臂擺動要與腳步配合起來，起動時儘量抬起足尖，跨步儘量慢而大，然後腳尖著地，防止出現小步慌張的情況。行走時，兩臂要向左右擺動，好像前面有障礙物一樣，避免一隻腳與另一隻腳交叉。

平衡性鍛鍊。平衡性鍛鍊是針對帕金森患者走路時特別容易跌倒而進行的。這個鍛鍊需要循序漸進,患者一開始可以先坐著來進行，逐漸熟練之後，再開始適應站立，進而進行沒有支撐的鍛鍊。若病人平衡能力良好，可選擇快走、太極拳、瑜伽等項目進行鍛鍊。

放鬆和呼吸鍛鍊。患者可在清靜的地方將身子盡可能舒適地平臥，閉上眼，深而放緩地吸氣。腹腔在吸氣時凸起，並想像氣向上抵達了頭頸，在吐氣時腹腔放鬆，並想像氣從頭上順流而下，經過後背抵達腳底，這樣重復練習5分鐘~15分鐘；還可以取坐位，背靠椅背，全身放鬆，將兩手放于胸前做深呼吸。此鍛鍊可以作為運動前的準備或運動後的放鬆，主要是防止運動拉傷或運動後第二天身體酸痛。

體力鍛鍊。帕金森病人在患病之後體力和耐力都會出現不同程度的降低，所以應針對性地進行一些自己喜愛的運動，在保證良好心情的同時，也能在一定程度上減少肢體功能殘疾，比如可以根據自身情況堅持散步、游泳或進行一些其他全身性運動，以便增加心肺功能。

四肢軀幹鍛鍊。帕金森患者會逐漸出現肢體僵硬的情況，因而經常活動關節是非常必要的。患者在活動關節時，務必保證每個關節都要照顧到，動作做到位的同時也要小心肌肉拉傷。

帕金森病雖是一種不可逆的疾病，但在配合醫生治療的同時，也要積極進行康復鍛鍊，以獲得更好的生活品質。（河南科技大學第一附屬醫院神經內科 張維雄）