長夏身心皆熱？清心祛痘吃點苦

發佈時間： 2022-09-28 11:16:10   |  來源： 光明網   |  責任編輯： 張豐

處暑即將出伏，然而全國天氣仍是一片炎熱狀況。在中醫理論認為，從立秋到秋分這個夏末秋初時期被稱為“長夏”。廣東省中醫院皮膚科主任醫師閆玉紅提醒，長夏濕熱之邪橫行，特別容易出現上火、中暑、發炎、感冒發燒等熱性病，所以日常做好預防很重要。

炎夏心火旺？可簡單自測

“門診中常有很多人提問，為何一到夏天，脾氣就變得容易急躁、易怒，額頭還會開始冒痘痘？”閆玉紅解釋，這是心火旺的表現。夏季五行屬火，對應著人體的心臟，而夏季也是陽氣最盛的季節，陽氣助長著夏火，火氣通於心，所以很容易出現心火旺的情況。

如何及時發現自己出現心火亢盛，適時調理？以下幾項可作為簡單自測：

●面紅，額頭長痘痘；

●眼白處有紅血絲；

●心煩口渴，喜歡喝冷飲；

●尿急、尿痛、尿黃；

●口舌生瘡，舌尖紅或有芒刺等。

清熱寧心吃點苦

盛夏心火亢盛，如何養生？閆玉紅表示，此時可多吃點“苦”。苦入心，可以降心火，如蓮子心煲湯、小炒苦瓜、涼拌苦菊等，也可以在下午茶時安排一杯綠茶或苦丁茶，調理心火旺盛的狀況。

蓮子作為夏天時令食材，可煮湯在此時飲用，清熱寧心還可祛痘。對於心火旺盛者以及睡眠不好者尤為適用。脾虛者，如經常感到腹脹、腹瀉、胃口差、四肢倦怠、神疲乏力、少氣懶言、舌胖大伴隨有齒印者也適用。

閆玉紅提醒，蓮子心雖然性寒，可以降心火，但又不傷脾胃，適合上熱下寒的人夏季調理，因此此時使用可以不去蓮子心，不過孕期、經期的女性使用，則要去心。

清心蓮子湯

功效：清熱祛濕，清心安神。

材料：新鮮蓮子50克，排骨250克。

做法：其中3-5顆蓮子不去心，煲湯時一起加入。

用法：建議一週1次。（記者 林清清 實習生 吳錦琇）