疫情期間家長如何幫助孩子調節情緒？這些建議送給你

發佈時間： 2022-09-06 13:52:07   |  來源： 新華網   |  責任編輯： 張豐

在疫情防控期間，父母與孩子的活動範圍都壓縮在一個小空間內，更容易出現摩擦，作為父母怎麼幫助孩子調節情緒？

這裡有幾條來自成都市第四人民醫院專家的建議送給您。

家長要以身作則，穩定自身的情緒。小孩子非常容易受到情緒的暗示，過分恐慌焦慮的負面情緒很容易被孩子感知，而且小孩子缺乏對複雜問題的處理和分析能力，容易造成心理問題。

當孩子感到焦慮時，不要去否認這種負面情緒，要陪伴孩子去察覺這種負面情緒，引導孩子接納它，父母安定有力的支援能幫助孩子恢復安全感。

合理安排學習、娛樂時間。要堅持按時起床（可較平時稍晚），睡眠時間到了才能上床睡覺。父母居家辦公或做家務，也可以給孩子安排一些力所能及的活動，增加家庭凝聚感和孩子的成就感。規律的生活能夠增強孩子的掌控感，也是幫他們恢復和建立安全感的最有效的方式之一。

動員家庭成員參與運動。受疫情限制，大家在家健身的項目減少，但仍可在方寸之地找到有趣的活動，如高抬腿、跳繩、俯臥撐、卷腹、瑜伽、餐桌乒乓球等。

減少電子産品使用。隨著手機、電子産品的普及，家長的對孩子的手機使用問題容易與孩子發生衝突，這段特殊的時間內，本來應該是孩子與同齡人玩耍或學習的時間，家庭成員都待在家中，孩子也感受到失序，玩耍電子設備也是作與外界連接的一個重要出口，不可完全限制，除了居家工作外，父母要以身作則，減少電子産品使用，與孩子商量好手機等電子産品使用的時間，在規定時間內不做干涉。

及時察覺孩子的情緒變化。及時回應孩子的心理期待，進行積極的正面的交流，讓孩子能從親密的接觸中重建內心的穩定。對於在情緒方面表現出來一些焦躁不安的煩惱或者恐懼情緒的孩子，家長的撫摸和擁抱比講道理更有用。對於年齡更大的青少年，他們擁有更多的自我認知，自我及與家庭的衝突較大，交流一定要掌握尺度，避免嘮叨。

減少對孩子的不合理期待。對一些在家上網課或學習的孩子，可能存在注意力不集中、學習效率降低，甚至不想學習的狀態，家長要減少不合理期待。疫情影響所有人的生活，大家的節奏都被打亂，要理解他的狀態，也相信孩子能找到平衡點克服困難。

個性敏感容易被環境影響的孩子，要引導他們開發自我的興趣愛好，轉移注意力。感到情緒無法調整時，可以撥打成都市四醫院24小時心理援助熱線96008尋求幫助。

本身有情緒問題且在醫院就診服藥的孩子，不用擔心因疫情防控藥物不方便開具，成都市第四人民醫院網際網路醫院可按照規定開具藥物，並到府到家。