應對“開學綜合徵” ​心理調適不是孩子一個人的事

發佈時間： 2022-08-30 11:08:02   |  來源： 新華網   |  責任編輯： 張豐

每年的開學季都是一個“有人歡喜有人憂”的日子。有些孩子會滿心期待新學期的到來，摩拳擦掌做好開學的準備；有些孩子則會出現深深的焦慮和不安，不敢面對越來越近的新學期倒計時。

把對孩子單方面的要求

轉化為和孩子一起做準備

如何幫助孩子調整好自己，以最佳狀態投入新學期的學習中去？這是家長都要面對的問題。在開學前，記者採訪我市心理專家，聊一聊該如何做好開學前的心理調適。

“首先家長要知道，開學前的心理調適不是孩子一個人的事情，還需要家長多關注、多交流。”西安市紅會醫院精神心理科主任王禮群説，對大多數孩子而言，假期的狀態是相對鬆散和閒適的，要再次進入緊張快節奏的學習生活，這對每一個孩子而言都是不容易的。因此，開學在即，很多孩子會出現一些“身心症狀”：情緒低落、心慌意亂、無故發脾氣、注意力不集中，那可能是患上了“開學綜合徵”。面對孩子可能出現的“開學綜合徵”，家長需要及時關注、了解孩子，以樂觀的態度、正確的方法、鼓勵的話語，正面引導孩子收心，讓孩子從心理上對新學期充滿期待和信心。

王禮群提醒，在心理調適過程中，一定要把對孩子單方面的要求轉化為和孩子一起做準備。家長可以和孩子一起把假期生活“倒電影”式地回放一遍，對照假期計劃，看哪些已經完成，哪些尚未完成。通過對假期生活的“復盤”，分享收穫和遺憾，並及時總結經驗或分析原因。

孩子出現消極情緒狀態

一定要引起足夠重視

暑期天熱，人活動變少，胃口容易變差，再加上孩子不上學，作息時間也會隨之發生變化。所以在開學前的這些天，父母要提醒孩子按學校的正常作息時間起居，督促孩子早睡早起，調整生物鐘，適應開學後的“時差”變化。同樣的，飲食也要逐漸趨於正常，按時準備一日三餐。

特別需要注意的是，秋季開學後，很多孩子因為升學，可能要去一個全新的環境，這更是孩子容易出現心理問題的敏感時刻。家長要充分注意到孩子的心理變化，對孩子即將去到的環境做全面的了解，就新學校特點、課程特點、教育風格等和孩子進行交流，讓孩子儘早了解新學校，在心態上變得從容。

王禮群提醒，如果開學前家長髮現孩子的情緒波動大，表現出煩躁、低沉、退縮等消極的情緒狀態，一定要引起足夠的重視，可以跟孩子好好聊一聊，耐心傾聽孩子的表達和想法。如果問題嚴重，還要積極到醫院就診。“在即將開學的這最後一段時間裏，父母和孩子一起做好狀態上的調整，可以讓家庭氛圍變得更加積極、有活力。”王禮群説。（記者馬相）