疫情期間如何保護老年人的心理健康？

發佈時間： 2022-08-02 09:47:11   |  來源： 新華網   |  責任編輯： 張豐

疫情期間，因為活動空間減少，生活方式改變，對新環境的改變適應慢，承受能力弱等原因，老年人會出現不同程度的焦慮、緊張、抑鬱、孤獨等問題，嚴重影響了心理健康。

隨著年齡的增長，非傳染性疾病變得和心理密切相關，比如糖尿病、高血壓、血脂異常、中風、心臟問題，都與抑鬱、焦慮、認知障礙等相關聯，因此，有基礎疾病的老人同時也容易産生心理問題。那麼，老年人應該如何識別及提高疫情期間的自身心理免疫能力呢？

1、良好的人際關係。

（1）與家人多聊天交流。如果老年人懂電子産品，與親屬、朋友通過手機、網際網路等方式加強聯繫，相互扶持與關愛。

（2）疫情管控期間，老年人與家人相處的時間比平時多，家人之間要互相尊重對方的生活習慣，少指責、少生氣。少一些強勢，多一些包容。家人的陪伴和溝通交流，可以給予老年人鼓勵與安撫，幫助他們宣泄情緒。

2、科學準確的了解疫情資訊，做好自我防護。

疫情期間，老年人容易聽信小道消息，道聽途説，因此更容易出現焦慮恐懼等情緒，並且有時盲目相信自己，自我保護意識差，不遵守防疫規定，增加了感染的風險。家屬應幫助其建立資訊甄別意識，確保老人是通過官方媒體了解準確的疫情資訊，不傳播和輕信來自非官方渠道的疫情資訊，以免造成不必要的盲目樂觀或恐慌心理。如果對某件事有疑問，應與家人討論或者撥打官方熱線電話諮詢，缺乏權威性的社交媒體資訊不可盡信。同時教育老人做好自我防護，嚴格遵守防疫規定，按時採集核酸，保證自己的健康。

3、調整心態，改善情緒。制定健康生活時間表。

如果感到抑鬱、恐懼、焦慮，除了向家人訴説外，可以借助網路進行放鬆訓練，如聽舒緩音樂，做呼吸訓練等，能夠更好地消除短暫的情緒變化。也可以專注于一些興趣愛好，如打太極、看書、寫書法、繪畫、聽音樂、看電視，從興趣中獲取快樂，緩解自己的情緒和壓力。同樣，規律的生活作息、健康的飲食、適當的鍛鍊、正常的睡眠規律，均有利於身心健康。把不能外出的這段時間當做一次短暫的內在修煉，制定一個新的健康生活時間表，豐富充實每天的生活。

4、及時尋求專業幫助，必要時到醫院就診

主動尋求專業人員的幫助：如果情緒、睡眠、軀體症狀不能很好緩解，要及時尋求心理科專業人員的幫助。通過心理醫生的疏導獲得專業支援，積極調整心態。（蘭大二院心理衛生科 王霽陽）