居家抗疫如何做好心理防護？這份“處方”請收好

發佈時間： 2022-08-01 13:49:58   |  來源： 新華網   |  責任編輯： 張豐

新冠肺炎疫情之下，居家抗疫如何做好心理防護？專家推薦了一個有效的心理防護“處方”。

蘭州大學第二醫院心理衛生科副主任醫師司夏櫻表示，居家抗疫期間，人們難免産生情緒上的起伏波動。像肌肉緊張、頭痛、焦慮、恐慌、健忘、注意力不集中等表現，都是疫情期間常見的心理應激反應。

針對居家抗疫期間的心理防護，司夏櫻建議：一方面在心理方面減壓，接納自己的應激反應，穩定情緒，調整認知，學會放空大腦，形成積極的心理暗示；另一方面在生理方面減壓，堅持每天定時定量運動，儘量充分的休息，規律作息，早睡早起，均衡飲食，增強營養，聽音樂放鬆，做腹式呼吸、肌肉放鬆訓練等。

據了解，本輪疫情以來，為減輕居民的心理壓力、緩解緊張焦慮情緒，科學應對疫情，甘肅省開通了多條心理援助熱線，提供心理諮詢和心理疏導服務。

作為蘭大二院心理援助熱線的“接線員”之一，司夏櫻説，通過這樣的線上心理疏導，有助於幫大家糾正認知，樹立信心。

“面對疫情，照顧好自己的情緒是第一免疫力。”司夏櫻説。（宋燕 林強）