多吃魚有助降血壓

發佈時間： 2022-07-27 09:54:42   |  來源： 中國婦女報   |  責任編輯： 張豐

中國澳門科技大學研究小組在《美國心臟協會雜誌》發表的學術論文報告，每天從食物或營養補充劑中攝取約3克ω-3脂肪酸（魚油），能夠很好降低血壓。

研究小組對1987—2020年在全球發表的71項臨床試驗結果（年齡點18歲）進行薈萃分析，其中涉及4973名22—86歲的個體，以明確ω-3脂肪酸（DHA或/和EPA）攝取量與血壓之間的關係。

結果表明，與不攝取DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸）的人相比，每天攝取2—3克DHA和EPA的人，收縮壓和舒張壓平均降低2mmHg。亞組分析顯示，DHA和EPA的攝取與高血壓、高脂血症和老年人群之間存在近似線性的劑量反應關係。

（寧蔚夏）