防疫科普——呵護孕媽健康 做好心理防“疫”

發佈時間： 2022-07-19 10:35:29   |  來源： 新華網   |  責任編輯： 張豐

新冠肺炎疫情已經持續兩年多了，兩年多的時間裏，我們每個人的心態都隨著疫情的變化而不斷變化，雖然大家逐漸地不再為疫情病例的出現而過度擔心，但是，面對新型變異病毒的未知恐慌，面對可能面臨的居家狀態甚至是隔離狀態的擔憂與惆悵，大家不免也會産生情緒上的起伏波動。在這種不穩定的狀態中，準媽媽這樣一個特殊群體，相較于其他人群就更容易産生情緒上的變化，因為日常的工作與生活可以因為疫情而短暫按下暫停鍵，但懷孕生子這件事情卻暫停不了、耽誤不得，這樣的現實困難導致準媽媽有了更多的擔心和困擾。那麼，準媽媽如何在預防新冠病毒感染的同時又能遠離疫情引發的心理困擾呢？我們今天就一起來科普一下。

準媽媽可能會出現哪些心理困擾呢？

1.為“産檢不便風險不斷”所擾。對正常的産檢不知所措、顧慮重重，不敢輕易到醫院産檢，感覺隨時都會遇到新冠病毒感染者，擔心自己被感染；擔心出現突發狀況需要突然入院，怕來不及做準備，怕醫生照顧不到自己；預産期臨近時，更會擔心分娩在疫情影響下能否順利進行。

2.為“疫情資訊真假難辨”所擾。通過電視、手機等媒介，接收到大量關於疫情的資訊，不知這些資訊孰真孰假，更不知如何避免負面資訊的干擾，總是不由自主地將身體的各種不舒服與疫情聯繫起來，生怕自己染病，更擔心對胎兒的種種不利。

3.為“長期居家胡思亂想”所擾。因疫情原因不能隨意外出，整天呆在家中，自覺無聊就産生心慌著急的情緒，還可能導致精神疲勞，變得鬱鬱寡歡，總是臆想不好的情況，擔心自己或者家人感染新冠肺炎。

面對以上種種心理困擾，準媽媽該如何科學應對呢？這裡有幾個小妙招：

1.正確認識新冠病毒

我們對新冠病毒要有正確的認識，該病毒主要通過呼吸道傳播，只要做到戴口罩、勤洗手、減少聚集等措施，就能有效防範病毒傳播；準媽媽如果到醫院産檢，帶好口罩、與他人保持1米以上的距離其實是比較安全的。

2.適度接收疫情資訊

查看權威報道、關注官方資訊，客觀真實地了解疫情相關消息，同時避免過度頻繁地搜索疫情資訊，減少資訊過量帶來的心理負擔，防止大量資訊涌入帶來的無所適從，徒然增加恐慌焦慮情緒，影響自身心情。

3.保持規律生活作息

準媽媽在保證充分休息的同時，要保持合理有序的生活節奏。適當做一些體育運動，如瑜伽、跳慢舞、房間內來回散步等，也可以分擔一些力所能及的家務，如掃地、擇菜、收拾房間。白天閱讀一些孕期相關書籍，晚上糾正不良睡眠習慣，保證充足睡眠。

4.積極對待負面情緒

疫情期間，準媽媽出現情緒波動的時候，首先要能意識到自己的情緒發生了改變，同時也要意識到這樣的擔心、緊張等情緒可以提高我們的警惕性，可以促進我們做好全面防護工作，這是有利的一面。當這種情緒嚴重影響了我們的正常生活的時候，可以通過做一些自己喜歡的事情來轉移注意力，或者向家人、朋友傾訴自己的感受，必要的時候可通過心理諮詢熱線和網上診療等途徑尋求專業幫助。

5.營造和諧家庭氛圍

家人要重視和關心準媽媽的心理變化，尤其是丈夫要理解孕産婦更易遭受疫情的困擾，因此要耐心傾聽妻子的恐懼和擔憂，給予正常化的反饋，鼓勵妻子傾訴煩惱，言行要更加體貼、關愛、溫情。

6.認真聽從醫生建議

進行産檢時佩戴好口罩，做好個人防護措施，合理關注自己的身體變化，如果出現身體不適，在做好自身防護下，及時就醫；若臨近預産期，提前準備好待産物品，了解急診就診流程，以便儘快得到接診。

7.建立信心科學防疫

在抗擊疫情的過程中，針對孕産婦、新生兒、急危重症患者等特殊群體，各地政府、各醫療機構制定了多項措施來保障就醫需求，建立綠色通道。在這種多方面的保障之下，作為準媽媽，大可不必過度擔心，放心地參與産檢、分娩。

總之，作為特殊人群的準媽媽在疫情期間容易出現不良情緒，此時要平和心態、自我鼓勵，既不回避、也不過度應對疫情帶來的影響，在科學防疫的前提下，合理安胎、順利分娩。相信在家人的鼓勵陪伴及醫生的指導下，準媽媽都能科學戰勝疫情，迎來健康寶寶。（蘭州大學第二醫院心理衛生科主治醫師 岳秀寧）