今日夏至 養生重在健脾養心

發佈時間： 2022-06-21 10:38:53   |  來源： 人民網   |  責任編輯： 張豐

今日，我們迎來夏至節氣，伴著炙熱的朝陽，一年中最熱的時期就要到了。人民網記者採訪了北京中醫藥大學魯藝教授，為您帶來夏至養生要點。

宜多食酸鹹

夏至時分，氣候炎熱，人體往往出汗較多。中醫認為汗為心之液，出汗過多，容易傷及心陽，引起心率、血壓的改變，甚至引起水電解質紊亂，導致人體出現心悸、頭暈、乏力等症狀。此時，宜多食酸味以固表，多食鹹味以補心，如可以飲用烏梅湯、西瓜汁、淡糖鹽水來補養耗散的體液。

宜健脾化濕

夏至後不久進入伏天，天氣悶熱潮濕，濕邪容易困脾，造成中滿腹脹，不思飲食，四肢酸懶乏力等症狀。脾虛人群此時更要注意健脾化濕。可煮陳皮薏米湯飲用，通過陳皮燥濕健脾、薏米淡滲利濕的作用，改善脾虛濕困的現象。

養生著重養心

在炎熱的夏季，尤其是夏至陽盛至極的時節，人體心氣過旺，容易煩躁不安，睡眠不好。患有心血管基礎疾病的老年人，要特別注意養心安神，建議中午小憩一會兒，避免多思多慮，耗散心神。此外，天氣炎熱，體能消耗大，容易耗傷氣陰，若出現疲乏、口渴、心慌等症狀，可口服生脈飲或西洋參茶補氣養陰。

養生勿忘護陽

夏季，人們喜歡吃生冷寒涼的食物來驅散暑熱，但需要注意不能過度飲冷以防傷陽。夏至是陽氣最旺的時節，此時人體陽氣的特點是陽盛于外，聚集于體表向外發散，相對體內的陽氣較少。如果貪食冷飲，則會損傷陽氣。造成腹脹、腹瀉等問題。

魯藝教授向大家推薦了4款夏日養生茶：

烏梅湯：烏梅10克，陳皮5克，山楂5克，甘草10克，冰糖適量，煮茶。

生脈飲：生曬參3克，麥冬5克，五味子3克，煮茶。

西洋參茶：西洋參3克，泡茶飲。

陳皮薏米湯：薏米50克，陳皮10克，煮湯。（記者閆妍）