專家提醒：重視高考後的心理調適

發佈時間： 2022-06-15 15:15:50   |  來源： 新華網   |  責任編輯： 張豐

高考已經落下帷幕，在等待放榜的這段日子裏，苦讀多年的學子們可以卸下壓力，適度放鬆。專家提醒，考生在“後高考心理期”出現焦慮、迷茫等情緒是正常現象，家長應及時關注，適當引導。

南京市心理學科帶頭人、秦淮區心理教師宋梅告訴記者，高考結束後，不少考生並不能快速調整狀態，而會慣性地進入“後高考心理期”，出現焦慮、迷茫、放縱三種常見的心理狀態。

有的考生擔心自己沒考好，沒有胃口、失眠，嚴重的可能産生抑鬱情緒；有的考生感到突然失去目標，整日無所事事；有的考生認為，要好好補償自己多年來吃的苦，沒日沒夜地打遊戲，導致作息紊亂，生物鐘顛倒。

“尤其要警惕的是，這段時間考生容易沾染一些不良習慣，有些甚至會帶到大學。”宋梅提醒，“考生在短期內出現這些現象是正常的，但如果長期處於類似狀態，就需要尋求幫助，儘快走出來。”

宋梅建議，在高考放榜前這段日子裏，考生仍要保持規律作息，正常飲食，保持良好的生活節奏，適度發展興趣愛好，如運動、讀書、做志願者、學習燒飯做菜，還可以短途旅行，了解感興趣的大學、專業，規劃自己的未來。

宋梅提醒，家長也要適時調整自身心態，關注孩子的情緒變化，並進行正確引導。“要與孩子多溝通，高考已經考完了，成績已是定局，不要埋怨孩子，更不要讓孩子獨自面對壓力，儘量以樂觀的態度面對問題。”

宋梅表示，家長可以與孩子共同探討人生規劃，也可以從生活技能、待人接物等方面做一些交流，讓孩子多參與家務勞動，為進入大學後獨立生活打好基礎。（記者陳席元）